Vad är Arginin?

Arginin är en essentiell aminosyra som används i kroppens produktion av kväveoxid. Kväveoxid bidrar till att blodkärlen vidgas vilket kan påverka blodflöde och syretransport.

Arginin kan tillföras via kost eller kosttillskott. Vid fysisk aktivitet används det ofta i PWO (pre workout) där det kombineras med andra aminosyror för ökad prestation och muskelpump.

Vad är arginin bra för?

Arginin används främst i aminosyror och prestationsprodukter för:

• ökat blodflöde
• muskelpump vid träning
• syretransport till muskler
• uthållighet vid fysisk aktivitet

Genom ökad produktion av kväveoxid kan blodkärlen vidgas vilket bidrar till bättre transport av syre och näring till musklerna under träning.

Vilka livsmedel innehåller arginin?

Arginin förekommer naturligt i proteinrika livsmedel som kött, fisk, mejeriprodukter, bönor och nötter. För högre doser används ofta tillskott eller prestationshöjande kosttillskott.

L-arginin finns även i kapslar och pulver och används ofta före träning för att öka blodflöde och pump.

Vad är skillnaden på arginin & l-arginin?

L-arginin är den fria formen av aminosyran. Det är den vanligaste formen i kosttillskott och den som används i träningsprodukter för att påverka kväveoxidproduktionen.

Får man pump av arginin?

Arginin används ofta i produkter för muskelpump. Det beror på att kväveoxidproduktionen kan bidra till ökat blodflöde till musklerna. Därför är arginin vanligt i prestationshöjande tillskott före träning.

Hur mycket arginin ska man ta?

Vanliga doser ligger ofta runt 3 till 6 gram per dag. Intag sker vanligtvis före träning. Följ alltid rekommenderad dosering från tillverkaren.

Arginin kombineras ofta med andra kosttillskott som kreatin, kolhydrater, beta-alanin, citrullin och koffein i egen PWO.

Är l-arginin farligt?

Arginin förekommer naturligt i kroppen och i livsmedel. Kosttillskott med arginin används inom träning och prestation. Följ alltid rekommenderad dosering och rådfråga vårdpersonal vid osäkerhet.

Hur snabbt verkar l-arginin?

Arginin tas ofta 20 till 30 minuter före träning. Effekten varierar mellan individer och produkter. Det används främst i samband med fysisk aktivitet där ökat blodflöde och pump eftersträvas.