Så använder du GABA i din vardag

Många tar GABA som sista steg i kvällsrutinen. Kombinera gärna med skärmfri tid och lugn andning för att förbereda kroppen på sömn. Föredrar du en varm dryck finns ett milt GABA te som passar bra före läggdags. Tränar du sent kan GABA hjälpa dig att mentalt stänga av efter passet, vilket ofta gör det lättare att komma till ro. Undvik dock intag före aktiviteter som kräver full vakenhet, till exempel bilkörning. Vissa upplever extra effekt när GABA kombineras med mineraler som magnesium och kalcium, särskilt i kvällsprodukter som fokuserar på muskelavslappning. Välj den form som passar dig, till exempel kapslar, pulver eller te, och börja med en låg dos för att känna hur kroppen svarar.

Därför väljer många GABA

• Bidrar till lugn inför natten och kan underlätta insomning
• Är hjärnans främsta hämmande signalsubstans enligt neurofysiologin
• Förekommer ofta i kvällsformulor tillsammans med vitamin B6 som funktionell medspelare
• Finns som kapslar, pulver eller te för smidig användning
• Kan kombineras med aminosyror som lysin eller DAA beroende på mål
• Mineralstöd som kalcium passar bra i en kvällsrutin

Vanliga frågor

Vad är Gaba aminosyror bra för?

GABA hjälper kroppen att dämpa nervsystemets aktivitet. Många använder det för stresslindring, mental avslappning och förbättrad sömn. För aktiva personer är det även ett sätt att varva ned efter träning.

Hur fungerar Gaba aminosyror i kroppen?

När GABA binder till sina receptorer i hjärnan ökar inflödet av kloridjoner i nervcellen. Cellen blir då mindre benägen att skicka elektriska signaler, och resultatet blir en lugnande effekt som kan märkas som minskad oro och jämnare puls.

Hur kan man öka GABA naturligt?

God sömnhygien, regelbunden motion och korta pauser under dagen stöder kroppens eget GABA-system. Fermenterade livsmedel som kimchi, miso och tempeh innehåller naturligt GABA och kan ingå i kosten. Vitamin B6 är dessutom nödvändigt för att kroppen ska kunna bilda signalsubstansen.