Så väljer du rätt form av msm

Pulver passar dig som vill kunna justera dosen fritt och blanda i vatten eller juice. Kapslar är däremot enkla att ta med till jobbet eller på resan. Börja lågt, till exempel en halv skopa pulver eller minsta antal kapslar, och öka successivt till en total daglig mängd på cirka ett till tre gram fördelat över dagen. Inta gärna tillsammans med C vitamin eftersom C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning. Reagerar magen kan du minska dosen och sakta trappa upp igen. Vid kroniska sjukdomar eller läkemedelsanvändning bör du rådgöra med vården innan start.

Därför väljer många MSM

• Stödjer leder, hud och hår genom sin roll i kollagen och keratin
• Består av organiskt svavel som redan finns i kroppens vävnader
• Vanliga studiedoser ligger mellan ett och tre gram per dygn
• Har använts i kliniska upplägg vid artros, även om mer forskning behövs
• Finns som pulver och kapslar och kan kombineras med C-vitamin, glukosamin eller biotin
• Pulvret smakar beskt men kan döljas i juice, kapseln smakar ingenting

Vanliga frågor

Är MSM bra för hud och hår?

MSM innehåller metylsulfonylmetan som kroppen utnyttjar när den bildar kollagen och keratin. Många tar det dagligen under minst en månad för att ge stöd åt hudens struktur och hårstrånas styrka. Effekten varierar dock mellan individer och mer forskning behövs.

Finns kollagen i MSM?

Nej. MSM är inte kollagen utan ett svavelämne som kroppen använder i sin egen kollagenproduktion. Av samma skäl kombineras MSM ofta med C-vitamin.

Vad gör organiskt svavel för huden?

Organiskt svavel ingår i bindväv och medverkar när kroppen bygger kollagen och keratin. Det kan därför bidra till hudens elasticitet och styrka. Svavel kan även påverka omsättningen av vissa B-vitaminer, exempelvis biotin, vilket upplevs som positivt för hår och naglar.

Vilka tillskott passar ihop med MSM?

• C vitamin för normal kollagenbildning
• Glukosamin och kondroitin för ledhälsa
• Biotin och zink som ofta används för hår och hud

Välj de kombinationer som bäst matchar dina mål och följ alltid rekommenderad dos.

Tips för bästa resultat

1. Sätt en tydlig startdag och anteckna daglig mängd i en loggbok.
2. Dela upp intaget på morgon och kväll för jämnare nivåer i kroppen.
3. Drick rikligt med vatten, särskilt om du använder pulvervarianten.
4. Ha realistiska förväntningar och utvärdera först efter fyra till sex veckor.

Kom igång redan i dag genom att välja den form och dos som passar dina behov och följ upp dina resultat i vardagen.​