Sömn

Köp kosttillskott för bättre sömn hos Tillskottsbolaget

Sömn och träning

Oavsett vilket mål du har med träningen är det mer än timmarna du lägger ner på gymmet och i köket som har betydelse. Sömnen har en enorm betydelse för din återhämtning och utan en bra, djup och regelbunden sömn kan din prestationsförmåga försämras och likaså dina träningsresultat. Utöver de behöver din kropp få tid att hinna vila och återhämta sig mellan träningspassen för att kunna repa sig och prestera dagen därpå. Utan tillräckligt med sömn kommer det ta längre tid för din kropp att återhämta sig och risken är att dina träningsresultat försämras. En kombination av rätt träning, en näringsrik och varierad kost, minimalt med stress och kvalitativ sömn är nyckeln till att nå dina mål!

 

ZMA

En av de populäraste produkterna för en förbättrad sömnkvalitet är ZMA. ZMA består av zink och magnesium, två livsnödvändiga mineraler som inte bara har en positiv påverkan på balansen mellan östrogenet och testosteronet i kroppen utan även bidrar till en såväl djupare som bättre sömn. Magnesium är bland annat muskelavslappnande och kan därför motverka muskelryckningar och kramp som annars är vanligt vid magnesiumbrist. En större mängd magnesium kan även hjälpa dig somna enklare och fortare! En brist på mineralerna zink och magnesium kan få negativa effekter på din hälsa och försämra din återhämtning, prestation men även dina hormonnivåer. Genom att inta ZMA innan du går och lägger dig förbättrar du inte bara din sömnkvalitet utan förbättrar även din återhämtning och prestation. Du kan läsa mer om ZMA HÄR.

 

GABA

Gamma-aminosmörsyra, även känt som GABA, är ett naturligt ämne, en smörsyra och signalsubstans. Faktum är att GABA är den viktigaste hämmande signalsubstansen i vårt nervsystem. GABA har en lugnande effekt på nervsystemet och en brist på GABA kännetecknas ofta av dålig sömn, huvudvärk, stress, oro och spända muskler. Genom ett tillskott av GABA på kvällen kan du inte bara dämpa stress och oro, utan även förbättra din sömn. En förbättras sömnkvalitet leder i sin tur till en bättre återhämtning och även prestation.

 

GABA fungerar på så sätt att de hämmar nervsystemets aktivitetsnivå. Signalsubstanserna i nervsystemet skickar olika signaler mellan alla nervceller. Det GABA gör är att den hindrar överföringen mellan nervcellerna och därmed ser till att enbart den ämnade nervcellen aktiveras av signalen och inte förs vidare till nästa. Resultatet av detta är minskad stress, oro och ångest men även förbättrad sömn, mindre kramper och avslappnade muskler. Du kan läsa mer om GABA HÄR.

 

Att tänka på vid intag av kosttillskott för förbättrad sömn

När du intar kosttillskott så som ZMA eller GABA, som kan förbättra din sömnkvalitet, är det viktigt att tänka på att du bör inta dessa på kvällen precis innan läggdags. Detta för att kroppen tar upp mineralerna enklast då samt att större mängder exempelvis magnesium har sövande effekt och hjälper sig somna snabbare och lättare. Att ta dessa på morgonen blir därför lite knepigt. Dock kan en mindre dos intas på morgonen, i syfte att säkerställa hormonbalansen.