Kreatinblandningar - Köp kosttillskott kreatinblandning online
Kreatinblandningar

Kreatin är ett tillskott som vid det här laget är vida känt i träningsvärlden. Det finns få ämnen som det har gjorts så många studier på och som har så väldokumenterad effekt som dettta ergogena (prestationshöjande) tillskott. Det finns en hel del vetenskap som backar upp kreatinets påstådda effekt på styrkeutveckling och muskeluppbyggnad och det förekommer på marknaden i form av olika tillskott med olika renhet och upptagshastighet. Dessutom utgör det en vanlig ingrediens i prestationshöjande drycker som intas innan träning i syfte att öka främst alerthet, fokus och muskelpump, så kallade PWO:s (Pre Workout).

Köp kreatinblandningar hos Tillskottsbolaget
Kreatin har visat sig öka arbetskapaciteten vid kortvarig intensiv träning och även bidra till ökad muskelvolym. Det lagras i huvudsak i muskulaturen (över 95%) och ju mer muskelmassa du har, desto mer kan du lagra.
I korta drag skulle man kunna säga att kreatinets primära uppgift är att fungera som ett slags energibuffert i kroppen.

Vad är kreatin och hur fungerar det?

Kreatin är ett ämne som bidrar till omvandlingen av lagrad energi till rörelseenergi och kan till stor del syntetiseras i kroppen. Denna produktion sker i lever och njurar med hjälp av aminosyrorna l-arginin, glycin och l-metionin. I nästa steg transporteras kreatinet via blodomloppet ut till musklerna där det senare syntetiseras till kreatinfosfat. Kreatinfosfat är nödvändigt för att kunna bilda mer ATP (adenosintrifosfat). Detta är en molekyl som musklerna förbrukar under kortvarig och explosiv aktivitet som till exempel styrketräning eller sprint. ATP-depåerna behöver fyllas på redan efter några sekunder och det är här som kreatinfosfatet fyller en viktig funktion. Kreatinfosfat transporteras till musklernas myofibriller och återbildar där ATP – i förenklade ordalag betyder detta att de förses med nytt bränsle.
Mekanismen som går ut på att kreatinfosfat frigör energi är vad som i praktiken resulterar i ökad styrka och muskeluppbyggnad. Det främjar också i stort sett samtliga system i kroppen och hjärnan utgör här inget undantag.

Kreatin, till skillnad från olika slags protein som utgör musklernas själva byggstenar, bidrar till hydratisering i cellerna. I praktiken innebär detta att kroppen lagrar en viss mängd vätska vilket gör att vi visuellt ökar i volym. Denna vätskeinlagring är dock för vissa en oönskad sidoeffekt av kreatingsupplementering och för dessa individer finns det en rad olika tillskott på marknaden som inte leder till detta viktpåslag. Krealkalyn, som du kan läsa mer om här, är ett exempel på ett snabbverkande kreatin som inte ger samma viktuppgång som till exempel monohydrat. Kreatin monohydrat är utan konkurrens det populäraste och också mest studerade kreatintillskottet. Läs mer om monohydrat här.
Sedan har vi kreatinblandningar vilka, som namnet antyder, är sammansättningar av olika kreatinsorter. Dessa har skapats i syfte att ge dig det bästa av världar, alltså kreatin i olika form med olika renhetsgrad såväl som upptagshastighet.


Olika sorters kreatin

För att maximera effekten har man i kreatinblandningar kombinerat olika sorters kreatin som alla med sina respektiva specifika egenskaper kompletterar och samarbetar med varandra. Målet med detta är att i allra högsta mål understödja maximerad styrka och prestationsförmåga.

Kreatinmonohydrat utgör den mest kända och mest studerade kreatinsorten. Dess effekt har upprepat kunnat påvisas och den är också mycket prisvärd.

Kreatinpyruvat ska till skillnad från monohydrat inte binda lika mycket vätska. Vätskeansamlingen skiljer sig från individ till individ och vissa upplever inga som helst problem med detta. Man menar också att pyruvat tas upp snabbare i muskelcellerna.

Kreatinnitrat är som namnet antyder en kombination av kreatin och nitrat. Det senare är ett ämne som i sig är prestationshöjande och kan förbättra uthålligheten.

Krealkalyn är en sort som enligt vissa studier inte ska leda till någon vätskeansamling och kan därför vara ett intressant alternativ för personer som besväras av monohydratets följande viktökning.

 


Dosering och rekommendationer

Syftet med kreatintillskott är att säkerställa att kreatinfosfatdepåerna är konstant påfyllda. Vilodagar utgör därför inte något undantag.
Upptaget har visat sig vara som mest effektivt vid de tillfällen då peptidhormonet insulin är som högst, till exempel strax efter avslutat träningspass eller i samband med kolhydratsrika måltider. Snabba kolhydrater utgör nämligen en effektiv så kallad kreatintransportör med tanke på att de ökar frisättningen av just insulin och därmed understödjer kreatininlagringen. Du kan läsa mer om tillskott med kolhydrater här.

Vad gäller doseringen rekommenderas ofta att man börjar med en så kallad uppladdningsfas. Huvudsyftet med denna uppladdning är att så snabbt som möjligt förse muskulaturen med kreatin innan man senare går in i underhållsfasen. Snabbverkande kreatin som till exempel krealkalyn kräver oftast ingen uppladdning.
Det vanligaste uppladdningsförfarandet är att man initialt tar ungefär 20 gram per dag. Detta fördelas på fyra doser bestående av 5 gram vardera i cirka 4-6 dagar, innan man därefter övergår till en underhållsfas som utgörs av 3-5 gram per dag.
Läs mer
Mutant CreaKong, 300 g
Superpopulär kreatinblandning från Mutant!

189 kr
2 x Mutant Creakong, 300 g
50
Fynda två stycken Mutant Creakong till priset av en styck!
189 kr (378 kr)
5% Nutrition CREA-TEN, 231 g
23
Crea-TEN är en kreatinprodukt framtagen av de kvalitativa tillverkarna Rich Piana, och som va...
229 kr (299 kr)
DY Nutrition The Creatine, 316 g
25
The Creatine från DY Nutrition är en kombination av 3 gram kreatinmonohydrat och 3 gram ...
119 kr (159 kr)
Swedish Supplements Creavolution Engine, 500 g
40
Kvalitativ kreatinblandning med utsökt smak.
179 kr (299 kr)
Muscletech Cell-Tech, 1,4 kg
14
Muscletechs tredje patenterade version av den omåttligt populära och effektiva Cell-Tech.
299 kr (349 kr)
BioTechUSA Crea.TOR, 120 caps
50
Extremt effektiv blandning av fyra olika sorters kreatin!
149 kr (299 kr)
Redcon1 Tango, 30 serv.
Tango är en potent kreatinblandning från Redcon1 för optimal återhämtni...
319 kr
Swedish Supplements Crevolution Watts Up, 150 caps
43
Kreatin är kanske det mest välstuderade ämne vi har som är positivt för s...
199 kr (349 kr)
Chained Nutrition Triple Creatine Hardcore, 300 g
Triple Creatine Hardcore - Chained Nutritions senaste och mest kraftfulla kreatinprodukt. Inneh...
179 kr
Prime Nutrition Creatine RX, 350 g
Kreatinblandning från Prime Nutrition av absolut högsta kvalitet!
199 kr

Köp nu. Betala senare med Klarna.