Zink

Köp kosttillskott med zink hos Tillskottsbolaget

Vad är Zink och varför behöver vi det?

Zink är en mineral som är involverad i tusentals av funktionerna i kroppen. Vi finner zink naturligt i kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter och inälvsmat. Även musslor, nötter och ost.

Zink är bland annat viktigt för celldelningen, ämnesomsättningen och hormonregleringen. Zink är även en antioxidant, motverkar oxidativ stress och har en viktig funktion för immunsystemet. Kort och gott behövs zink för nästan alla ämnesomsättnings-processer. Utöver detta behövs det även för att bibehålla en normal synförmåga, hud, hårt naglar och benstomme.

Zinkbrist

Ett för litet intag av Zink kan visa sig i form av hudförändringar, minskad aptit och/eller försämrad sårläkning. Andra symptom är blodbrist, depression, aggression, irritation, högt blodtryck, långvarig träningsvärk och tillväxthämning hos barn. Känner du igen dig i ett eller flera av dessa symptom bör du se över ditt zinkintag och överväga om du kanske bör ta ett tillskott av mineralen.

I riskgrupp är personer som lider av tarmsjukdomar eller mer vanligt; glutenintolerans. Detta beror på att tarmen har relativt svårt att ta upp mineralen, framförallt vid tarmsjukdomar eller glutenintolerans när tarmen inte fungerar normalt. Även personer som äter en strikt vegetarisk- eller vegansk kost löper en högre risk för att drabbas av zinkbrist.

Faktum är att zinkbrist även kan förekomma hos hårt tränande personer. Detta beror i synnerhet på att man svettas mycket när man tränar hårt. Då förlorar du mycket zink, via svetten.

Zinkbrist hos män

Hos män kan en brist på zink leda till specifika konsekvenser, ibland redan vid en mindre eller måttlig brist. Till exempel minskade testosteronnivåer i kroppen. Detta kan i sin tur påverka bland annat muskeluppbyggnaden. Faktum är att testosteronproduktionen är beroende av zink, och vice versa. Du kan läsa mer om Muskelökning HÄR. Ytterligare ett symptom på zinkbrist hos män specifikt är en försämrad spermaproduktion. Såväl prostatakörtelns funktion som reproduktionsförmågan påverkas vid en brist på zink.

Zinkbrist hos kvinnor

Det är framförallt under graviditet och/eller amning som kvinnor anses vara i riskgrupp för att drabbas av zinkbrist. Detta då såväl barnet som mamman påverkas av en brist på zink. Det är bland annat viktigt för bildandet av tänder och benstomme hos barnet. Ammande kvinnor och kvinnor med riklig menstruation är också i riskgrupp för brist på Zink. Även vid användande av preventivmedlet kopparspiral finns det en risk för zinkbrist hos kvinnor. Detta beror på att ett överskott av koppar kan påverka kroppens förmåga att ta upp zink. Zink och koppar är så kallade antagonister.

Zinktillskott

Hos oss hittar du flertalet zinktillskott i olika former som alla håller hög kvalitet. Zink finns att köpa i sin renaste form, det vill säga i ett kosttillskott enbart innehållandes zink. Sedan finns det tillskott av zink som även är berikade med C-vitamin till exempel. Det finns även tillskott av zink i form av ZMA. ZMA är ett tillskott innehållandes både Zink och Magnesium. Du kan läsa mer om ZMA HÄR.