Multivitamin

Köp multivitamin hos Tillskottsbolaget

På marknaden finns multivitamintillskott i olika former där sammansättningen skiljer sig åt beroende på målgrupp, det vill säga kön, ålder och hälsostatus, men det de alla har gemensamt är att de innehåller en rad olika vitaminer i mycket lättillgänglig form. Multivitamin utgör ett bekvämt alternativ för den som, trots en sund kosthållning i övrigt, vill se till att vitamin- och mineralbehovet täcks.

Vad är multivitamintillskott?

Kosttillskottet ifråga, oavsett tillverkare, går oftast under samlingsnamnet Multivitamin och rymmer en stor del, för att inte säga alla, livsnödvändiga vitaminer och mineraler. Det finns särskilt anpassade varianter för män, kvinnor, barn och gravida. Kvinnor har till exempel ett naturligt förhöjt behov av järn, vilket gör detta till en självskriven ingrediens i multivitamintillskott för kvinnor.

Multivitamin är utan tvekan ett av de mest populära kosttillskotten, alla kategorier. Det tas i huvudsak för att förhindra brister på ett eller flera vitaminer och mineraler och är i synnerhet viktigt för personer som är mycket fysiskt aktiva och förväntar sig att kroppen ska hålla i alla lägen. I takt med att din träning intensifieras ökar också kroppens behov av kontinuerlig tillförsel av näringsämnen.

Många av oss kan skriva under på att vi lever stressiga liv och att detta från tid till annan avspeglar sig i våra matvanor. Alla har inte heller kunskap om hur näringsbehovet faktiskt ser ut, vilka livsmedel som innehåller vilka vitaminer och så vidare. Multivitamintillskott är förenklat en mängd olika vitaminer och mineraler i en och samma förpackning som gör att du slipper reflektera över vad du kan tänkas behöva och försöka möta detta behov i form av olika vitaminer i flera olika separata tillskott.

Vad är vitaminer och mineraler?

Vitaminer

Vitaminer krävs för vår organisms blotta överlevnad och är mer komplexa än mineraler. De kontrollerar kemiska processer i kroppen som bland annat omsätter maten vi äter till energi. De räknas in i två olika kategorier: vattenlösliga och fettlösliga. Till de vattenlösliga hör C-vitamin och samtliga B-vitaminer. Att de är vattenlösliga innebär att de måste tillföras kontinuerligt utifrån med tanke på att de inte lagras i kroppen. De fettlösliga vitaminerna utgörs av A, D, E och K och dessa binder sig till fett och lagras i levern.
Vitaminer är känsliga för värme och ljus vilket betyder att förberedelse, bearbetning och förvaring av mat kan leda till att vitaminer går förlorade. För att bibehålla maximalt näringsvärde är det med andra ord viktigt att du hanterar din mat på rätt sätt.

Mineraler

Mineraler är simplare i sin kemiska form än vitaminer. De behöver dessutom inte hanteras med samma försiktighet som vitaminer vid matförberedelse och förvaring livsmedel. Mineraler delas också upp i två olika kategorier: essentiella och icke-essentiella.
Till de viktigaste mineralerna hör kalcium, kalium, magnesium, zink och järn.

Vilket multivitamintillskott bör man välja?

Män och kvinnor

Kosttillskott anpassade för kvinnor innehåller ofta ett extra tillskott av järn. Detta bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och proteinet hemoglobin. För gravida kvinnor finns det tillskott där man vid sidan av extra järn också har tillsatt folsyra, kalcium och vitamin E.
Män, å andra sidan, har ett större behov av zink för att bibehålla normala testosteronnivåer, varför man har lagt lite extra tyngd på detta mineral i de tillskott anpassade för män. Zink bidrar också till normal fertilitet och reproduktion.

Fysiskt aktiva

Fysiskt aktiva personer som vill säkerställa ett fullgott vitamin- och mineralintag har tillägnats en enorm marknad. Ju hårdare träning desto större behov av återhämtning, inte bara i allmänhet utan också muskelspecifikt. Det finns en rad olika tillskott specifikt framtagna för att främja muskelåterhämtning och dessa kan innehålla till exempel magnesium som är vitalt för normal nerv- och muskelfunktion.
Ett särskilt populärt tillskott är ZMA där man har kombinerat zink och magnesium.

Veganer och vegetarianer

En vegetabilisk kosthållning kan innebära vissa risker, bland annat att man utvecklar en brist på B-vitaminer och mineraler som järn, zink och kalcium. De nödvändiga fettsyrorna omega-3 och omega-6, vilka i huvudsak återfinns i fisk och skaldjur, kan också halka efter en aning. Veganer och vegetarianer gör alltså klokt i att komplettera sin kost med multivitamintillskott i någon form.