Idag finns det massvis med olika bars som passar både vid tung träning och vid uthållighetsidrott. Det finns till och med riktigt nyttiga bars som passar dig som går på diet!
Vad är bars?
Bars är ett samlingsnamn för olika typer av ätbara näringsbitar med omslagspapper. Till skillnad från vanliga godisbitar är bars avsedda för dig som tränar och vill ha ett mer hälsosamt alternativ. Bars kommer i flera olika varianter såsom energibars, proteinbars och bars avsedda som måltidsersättning.
Proteinbars innehåller vanligtvis en större del protein av bättre kvalitet än vad man hittar i motsvarande livsmedel och passar både som mellanmål och i samband med träning. Energibars är avsedda att tas i samband med träning eller idrottsliga prestationer och nyttiga bars som exempelvis lågkolhydratsbars (eller bars fria från gluten) som måltidsersättning eller mellanmål. Många ser även bars som ett nyttigare och många gånger godare alternativ till godis.
Fördelar med bars
Den största fördelen med bars är givetvis dess smidighet. Bars är helt enkelt högkoncentrerad näring i en liten förpackning som är lätt att ta med sig. Bars finns även i många olika utföranden. Titta gärna i våra underkategorier för att hitta de bars som passar din kosthållning och dina uppsatta mål. För dig på diet finns det även flera nyttiga bars att välja emellan.
Summering:
Om du vill ha något gott och nyttigt innan träningen eller som mellanmål är bars det perfekta valet. Går du på diet har vi flera nyttiga bars som passar de flesta situationer!
PROTEINBARS
En proteinbar ger dig snabbt och enkelt ett extra tillskott av näring i samband med träning eller i form av ett mellanmål. Dessa bars finns i många olika utföranden och passar de flesta situationer.
Vad är proteinbars?
Bland alla typer av bars är proteinbars den vanligaste varianten och det som många helt enkelt förknippar med bars. En proteinbar är en bar med en större andel protein – ofta vassleprotein eller en blandning av mjölkproteiner. Detta gör dem lämpliga både som mellanmål och som en enkel typ av näringsbit i samband med träning. Många proteinbars använder sig även av sojaprotein och nötter. Var därmed uppmärksam om du har någon form av allergi.
Fördelar med proteinbars
Som med alla typer av bars är enkelheten en proteinbars största fördel. Eftersom det finns många olika typer av proteinbars handlar det först och främst om vad som passar dig och din livsstil. Vissa proteinbars passar bäst i samband med träning medan andra proteinbars går att ta som mellanmål eller till och med som måltidsersättning.
Är du på resande fot, tittar på ett evenemang eller kanske deltar i ett dagslångt idrottsevent är en proteinbar eller två ett fullgott alternativ. Och skulle du bli sugen på att tugga på något är proteinbars alltid ett bättre alternativ än godis!
Att tänka på med proteinbars
För att en proteinbar ska gå att äta måste den innehålla en viss mängd fukt. I annat fall vore det som att bita i en tegelsten – eller så skulle den pulveriseras. Detta betyder att det totala näringsinnehållet i en proteinbar sällan är högre än 75 gram per 100 gram. Det finns tillverkare som deklarerar näringsinnehållet efter torrvara, som om det vore ett proteinpulver och därmed 92-95 g näring per 100 g. På så sätt kan de exempelvis påstå att det är 44 g protein per 100 g när det egentligen är 33 g protein per 100 g bar. Tänk på detta när du läser innehållsförteckningen.
Tänk även på att proteinbars är svåra att smaksätta. Tar du bort större mängden av sockret, fettet, saltet och de smakhjälpande ämnena som du finner i godis blir det givetvis svårare att konkurrera med både smak och konsistens. Om en lite lyxigare proteinbar smakar godis är det med all sannolikhet godis med lite tillsatt protein.
Bra riktmärken att gå efter är att andelen protein bör vara minst hälften men gärna så nära andelen kolhydrater som möjligt (är det mindre är det snarare en energibar än en proteinbar). En riktigt bra proteinbar innehåller mer protein än kolhydrater.
En tämligen ny trend är proteinbars med nötter, mandelsmör, russin, frön och liknande ingredienser som gör det lite lättare att smaksätta en proteinbar samtidigt som det ger en lite trevligare konsistens. Samtidigt blir de lite nyttigare. Dessa bars har ofta ett högre fettinnehåll och man bör då vara medveten om att bäst före-datumet förkortas med tanke på att fett lättare oxiderar (härsknar). Här är det än viktigare att dessa bars förvaras svalt och gärna mörkt.
Summering:
Proteinbars passar de flesta situationer oavsett om du letar efter något till träningen eller till ett mellanmål när du går på diet. Dessa bars är dessutom ett bättre alternativ när sötsuget tränger sig på.
ENERGIBARS
Energibars ger dig ett snabbt energitillskott i samband med fysisk aktivitet och andra tillfällen då du är på jakt efter energi. En energibar är ett utmärkt val och passar såväl både innan, under och efter ditt träningspass – baserat på när du är i behov av den där extra energikicken.
Här hittar du energibars i mängder av olika goda smaker som hjälper dig upprätthålla din energinivå för att kunna prestera på topp samt påskyndar din återhämtning vid intag efter träning.
