Omega-3 - Omega-3 & Fettsyror - Kosttillskott
Omega-3
Omega-3 ä
r ett av de absolut viktigaste kosttillskotten för oss nordbor. Detta beror på att vi generellt sett äter alldeles för lite fet fisk, som t.ex. lax. För att få i sig tillräckligt med omega-3 via kosten så bör man äta fet fisk minst tre gång i veckan - gör man inte detta så bör man konsumera omega-3-tillskott för att optimera sin lsa. Här nedan hittar du flera omega-3-tillskott från olika kvalitetssäkrade leverantörer.

Köp Omega-3 hos Tillskottsbolaget

Vad är Omega-3?
Omega-3 är en grupp med flertalet fleromättade fettsyror där ALA (alfa-linolensyra), EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) är de tre viktigaste. Kroppen kan inte tillverka dessa fleromättade fettsyror själv, men de är livsviktiga för oss människor och vi måste därför få i oss de via kosten och/eller tillskott.

Omega-3 finns naturligt i flertalet livsmedel men framförallt fet fisk, så som lax, makrill, sill och sardiner. Men det finns även i till exempel valnötter, rapsolja och vissa alger.

Vad är Omega-3 bra för?
Omega-3 har flera såväl hälsomässiga som träningsrelaterade fördelar för oss. Bland annat behövs de för att vår kropp skall kunna bygga och reparera celler. De behövs för att njurarna ska fungera normalt, för vårt immunförsvar och reglering av blodtrycket. De minskar även blodet levringsförmåga och därmed även risken för att få en blodpropp. Utöver dessa hälsofördelar visar studier även på att fleromättade fetter kan bidra till en minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Även vad gäller fostertillväxt, mental- och tidig utveckling har studier visat på att Omega-3 är viktigt. Omega-3 beskrivs till och med som avgörande för barns tillväxt.

Vad gäller de träningsrelaterade fördelarna är Omega-3 bland annat fördelaktigt vad gäller styrketräning och muskeluppbyggnad. Detta beror på att fleromättade fetter bygger upp samt reparerar celler. Därför är de även fördelaktiga, och rent av nödvändiga, för vår återhämtning. Under en diet, en viktnedgång eller under andra tillfällen där du ligger på ett kaloriunderskott kan det ibland vara svårt att täcka sitt dagliga behov av Omega-3. Speciellt för veganer, vegetarianer och fiskallergiker som ofta äter till exempel rapsolja och nötter för att få i sig Omega-3. Detta då dessa livsmedel är ganska kaloririka. Då är kosttillskott ett superbra alternativ.

Vilket är det rekommenderade dagsbehovet av Omega-3?
Enligt Livsmedelsverket är det rekommenderade dagsbehovet ca. 2,5-3g Omega-3 per dag. Detta är för en normalvuxen man eller kvinna. Men eftersom alla inte har samma kroppsbyggnad och energibehov är det svårt att ge en exakt rekommendation i gram. Istället kan man också tänka att ca. 5-10 procent av energin du får i dig via maten bör komma från fleromättade fetter.

När det kommer till kosttillskott finns det flera olika Omega-3 att välja på. De som oftast skiljer de åt är dosen av Omega-3 per kapsel. Mängden fiskolja och omega-3, samt fördelningen av ALA, EPA och DHA. Vi rekommenderar att justera dosen efter din kost. Det vill säga att du förslagsvis tar en större dos de dagar du äter livsmedel rika på Omega-3 och en mindre dos de dagar du kanske inte äter t.ex fet fisk, valnötter eller rapsolja. Nedan hittar du flera högdoserade, högkvalitativa Omega-3 tillskott.

Vem bör ta Omega-3?
För att få i sig tillräckligt med Omega-3 via kosten bör man äta fet fisk (till exempel lax, makrill, sill och/eller sardiner) minst tre gånger i veckan. Gör man inte det så borde man ta ett Omega-3 tillskott för att säkerställa att man får i sig rätt mängd.
 
Personer som inte äter fisk, så som veganer, vegetarianer eller fiskallergiker måste se till att få i sig Omega-3 trots att de inte äter fisk. Detta kan till exempel vara från rapsolja eller valnötter, men även kosttillskott. Fettsyror i form av ett veganskt Omega-3 kosttillskott kan vara fördelaktigt för de som inte äter fisk och då inte heller kan ta ett ”vanligt” Omega-3 tillskott.

Har du till exempel torr hud, skrovlig hud, sår i hårbotten eller dåliga naglar kan du ha brist på Omega-3.
Läs mer
SOLID Nutrition Omega-3, 60 caps
Högdoserat och högkvalitativt omega-3-tillskott från SOLID Nutrition.
79 kr
2 x SOLID Nutrition Omega-3, 60 caps
20
Högdoserat och högkvalitativt omega-3-tillskott från SOLID Nutrition.
126 kr (158 kr)
Fairing Omega-3, 120 caps
18
Högkvalitativt omega-3-tillskott från Fairing Sports Nutrition.
99 kr (120 kr)
2 x Swedish Supplements Omega-3, 120 caps
16
Fynda kvalitativ Omega-3 från Swedish Supplements till extra bra pris!
199 kr (238 kr)
Fairing Omega-3, 450 caps
Högkvalitativt omega-3-tillskott från Fairing Sports Nutrition.
265 kr
Bodylab Omega 3, 120 caps
Säkerställ din kropps behov av nyttiga fettsyror med Bodylab´s Omega-3!
99 kr
4 x SOLID Nutrition Omega-3, 60 caps
20
Högdoserat och högkvalitativt omega-3-tillskott från SOLID Nutrition. 
253 kr (316 kr)
Elit Nutrition Omega-3, 90 caps
ELIT OMEGA-3 fettsyror EPA och DHA. Omega-3 från Elit Nutrition främjar sänkning av...
99 kr
Star Nutrition Ultimate Omega-3, 90 caps, 60% 1000 mg
Star Nutritions Ultimate Omega-3 utvinns ur fet fisk som levt i kallt och rent vatten. 
149 kr
Star Nutrition Ultimate Omega-3, 90 caps, 80%
Högkoncentrerad Omega-3 från Star Nutrition!
199 kr
Star Nutrition Ultimate Omega-3, 90 caps, 35% 1000 mg
Star Nutritions Ultimate Omega-3 utvinns ur fet fisk som levt i kallt och rent vatten. 
99 kr
8 x SOLID Nutrition Omega-3, 60 caps
30
Högdoserat och högkvalitativt omega-3-tillskott från SOLID Nutrition.
 
442 kr (632 kr)
Pureness Krill Omega-3, 60 caps
Omega-3 i kapselformat gjord på krillolja.
219 kr
Bodylab Vegan Omega 3, 90 caps
100 % växtbaserat Omega 3 från mikroalger som är rik på de essentiella fettsyr...
199 kr
Scitec Nutrition Omega 3, 100 caps
Scitec Nutrition Omega 3 innehåller de två "goda”, omättade fettsyrorna ...
139 kr
Holistic Omega-3 Algolja, 60 caps
Holistic Omega-3 Algolja är en vegansk källa till omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. Oljan...
239 kr
Eskimo-3 Pure, 120 kapslar
Fiskoljans omega-3 är viktigt för hälsan. Baserat på denna kunskap utvecklade ...
199 kr
Holistic Linfröolja, 180 caps
Holistic Linfröolja i kapslar är tillverkad av svenska KRAV-odlade linfrön. Linfr&#...
165 kr
Optimum Nutrition Fish Oil, 100 caps
Omega-3 från världskända Optimum Nutrition.
329 kr
Eskimo-3 Pure, 210 ml
Eskimo-3 Pure® från Cardinova är fiskolja som håller högsta klass! Den sv...
199 kr
Chained Nutrition Epic Omega-D3, 100 caps
Epic Omega-D3 är en högkoncentrerad omega-3 mixat med vitamin D3. En kapsel ger hela 700...
299 kr

Köp nu. Betala senare med Klarna.