Pump

Köp kosttillskott för pump hos Tillskottsbolaget

Vad är muskelpump?

Muskelpump, eller muskeltryck, är något många som styrketränar strävar efter varje träningspass. Pump innebär att musklerna sväller upp och blir hårda. Det ger en känsla av att man är stor och vältränad. Något de flesta uppskattar och även eftersträvar! Muskelpump kan åstadkommas  naturligt, men det finns även några ämnen som kan öka pumpen under passen!

Allt handlar i grund och botten om att öka blodgenomströmningen och syresättningen till musklerna. Kväveoxid (NO) är en signalmolekyl som hjälper blodkärlen att vidga sig. Genom att öka mängden kväveoxid kan du också öka pumpen. Det finns en del olika ämnen som har denne effekten, framförallt är det arginin, citrullin och nitrat som är intressanta i frågan. Utöver de är även mineraler och kolhydrater intressanta ämnen att se till i ett kosttillskott för ökad pump.

Arginin

Arginin är en aminosyra och en del av våra muskler. Det finns i den mesta av mat vi äter och är ingen aminosyra vi generellt har brist på. Men på grund av sina fördelar vid hård träning är det ett populärt tillskott som finns i flertalet prestationsprodukter, såväl med som utan koffein. Arginin kan i vår kropp omvandlas till kväveoxid som är ett ämne som i sin tur förbättrar blodflödet till musklerna. Det kan även bidra till bildningen av vår kropps syretransportör; hemoglobin. Ytterligare en påverkan arginin har på vår kropp är att det medverkar i såväl insulinproduktionen som fettförbränningen. 

Arginin finns både att köpa i sin fria form, då kallat L-arginin. L:et står för att aminosyran är i sin fria form. Att aminosyran är i sin fria form är fördelaktigt då du på så sätt får ett så snabbt och effektivt upptag som möjligt. Du kan läsa mer om arginin HÄR.

Citrullin

Citrullin, är också en aminosyra, dock en av de mer ovanliga. Den är icke-essentiell och med andra ord en aminosyra kroppen kan syntetisera själv. Det som gör den speciell är att den är ett förstadie till den tidigare nämnda aminosyran arginin. Den fyller många funktioner i kroppen och har likt arginin en stor påverkan på ens muskelpump vid ett intag innan träningspasset. Vid intag av citrullin känner många att de kan träna både längre och tyngre. Det har en positiv påverkan på såväl uthålligheten och bildningen av mjölksyra.

Likt arginin finns citrullin i ett enskilt tillskott med endast citrullin-malate. Men det är även en mycket vanlig ingrediens i prestationshöjande produkter (PWO:s). Du kan läsa mer om Citrullin HÄR.

Kreatin-nitrat

Kreatin är ett populärt kosttillskott som bevisats ha prestationshöjande effekter vid styrketräning. Du kan läsa mer om kreatin HÄR. Kreatin-nitrat är kreatin bundet till nitrat. Detta är den ultimata kombon för dig som är ute efter den bästa muskelpumpen. Kreatinet utgör grunden i tillskottet och nitratet gör det där lilla extra för pumpen. Nitratet finns naturligt i bland annat rödbetor, spenat och ruccola och är en föregångare till kväveoxid i vår kropp. Det är kväveoxiden som i sin tur vidgar våra blodkärl och ökar syresättningen till våra muskler. Detta leder i sin tur till att de arbetande musklerna får tillgång till mer syre och bidrar till den berömda muskelpumpen.

Taurin

Till skillnad från de tidigare nämnda aminosyrorna Arginin och Citrullin ingår inte taurimne i proteiner i vår kropp utan finns i fri form i våra muskler samt vävnader. Förutom att hjälpa till vid reglering av vår mineralbalans och hjärtrytm bidrar taurin även till en ökad muskelpump. Taurin är en vanlig ingrediens i tillskott för en ökad pump men finns även att köpa i sin fria form i såväl pulver som kapslar. Du kan läsa mer om taurin HÄR.