Kolhydrater - Köp kolhydrater för maxat träningsresultat
Kolhydrater
Kolhydrater utgör kroppens viktigaste energikälla och har som huvudsaklig uppgift att förse såväl muskler som hjärna med energi samt att reglera blodsockernivån. Den vanligaste typen av kolhydrater är glukos och denna lagras i kroppen i form av glykogen. Glykogenet som lagras i muskelcellena och levern är avgörande inte minst för fysiskt aktiva individer då välfyllda glykogendepåer är en grundförutsättning för att vi ska kunna prestera maximalt under våra träningspass och även återhämta oss så snabbt som möjligt efteråt.

Köp kolhydrater hos Tillskottsbolaget

Kolhydrater delas först och främst in i snabba och långsamma kolhydrater och det som avses här är energitillströmningens hastighet. Snabba kolhydrater (kolhydrater med ett högt glykemiskt index) ger en mycket snabb tillströmning av energi medan långsamma (komplexa) kolhydrater absorberas under en längre tid vilket i praktiken innebär att organismen förses med energi under en längre period.
När du köper kolhydratskosttillskott bör du först klargöra vad ditt mål är – är du ute efter snabb energi, maxad prestation eller en form av mellanmål?

 

Vad är kolhydrater och vad gör de för nytta?

Många av oss tenderar att rygga tillbaka när vi hör begreppet kolhydrater då detta ofta associeras med viktuppgång och en rad andra negativa hälsoeffekter. Det sägs att vi bör undvika kolhydrater i den mån vi kan då de påstås vara onyttiga, men detta kan vi här och nu dementera. Det råder inga tvivel om att ett intag av kolhydrater inverkar mycket positivt på både vår allmänhälsa, prestationsförmåga och återhämtning. Men vi bör konsumera våra kolhydrater inom rimliga mått, naturligtvis, och välja rätt sort vid rätt tillfälle.

Det dagliga kolhydratsbehovet varierar beroende på individen och dennes målsättning, men generellt brukar man säga att kolhydrater bör utgöra ungefär hälften att det dagliga kaloriintaget.

Kolhydrater är involverade i samtliga metabola processer i kroppen, allt från energiomsättning till celluppbyggnad. De är vår huvudsakliga källa till energi och kan delas upp i olika typer. Det som skiljer de olika typerna åt är deras kemiska struktur, vilket avgör hur snabbt de bryts ned i kroppen och sedermera hur snabbt de kan tas upp.

Till de olika kolhydratsgrupperna hör sockerarter, stärkelse och kostfibrer. När vi talar om sockerarter har vi också att göra med de två undergrupperna monosackarider (enkla sockerarter) och disackarider (sammansatta sockerarter). Monosackarider utgörs av glukos och fruktos och återfinns i många av de livsmedel vi äter och fruktos, som namnet antyder, finns i all frukt. Disackarider består av sackaros, maltos och mjölksocker (laktos). Maltos förekommer sällan i den dagliga kosten men mjölksocker återfinns i alla mjölkprodukter och sackaros består av både fruktos och glukos.



Snabba kolhydrater för maxat träningsresultat

På marknaden finns det ett gäng olika kolhydratstillskott. Dessa hjälper dig på olika sätt att maximera resultaten av din träning och även se till att alltid prestera på topp tack vare god kolhydratsbalans. De mest kända utgörs av maltodextrin, vitargo® och dextros.

Maltodextrin är en kolhydrat som är extremt lättabsorberad av kroppen. Den utvinns ur stärkelse som kan komma från till exempel potatis eller majs. Maltodextrin lämpar sig utmärkt väl direkt innan och efter avslutat träningspass och är väldigt lättdrucket då smaken inte är överdrivet söt.


Vitargo är såväl ett märke som en kolhydrat och tillika en självskriven ingrediens i många återhämtningsprodukter och sportdrycker. Nämnda kolhydrat har tack vare sin struktur visat sig ge mycket snabbt glykogeninlagring i musklerna och kan blandas i högre koncentrationer utan att leda till magproblem.


Dextros, som även går under benämningarna glukos och druvsocker, är den vanligast förekommande sockerarten i blodet och utgör därför en mycket lättillgänglig energikälla. Glukos som inte används direkt som energi lagras istället i muskler och lever för senare bruk. Dextros spelar en viktig roll i produktionen av molekylen ATP, vilken i förenklade ordalag är såväl musklernas som andra vävnaders själva bränsle.

 

 

Hur och när bör man dricka sina kolhydrater?

Vad för slags kolhydrater du bör välja är återigen avhängigt dina mål och förutsättningar. Välj antingen enkla (snabba) eller komplexa kolhydrater, eller kombinera de två. Som återhämtningsdryck efter ett tungt styrketräningspass kan du med fördel kombinera dina kolhydrater med vassleprotein för att gynna reparationen och uppbyggnaden av muskelvävnad.

Snabba kolhydrater är en god källa till energi innan träning. Detta för att se till att musklernas glykogendepåer är ordentligt påfyllda. Strax innan träning (30 till 60 minuter innan) bör ett lättsmält mål eller dryck bestå av ungefär 1 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt. Vid särdeles tuff träning som sträcker sig längre än 60 minuter kan kolhydrater drickas även under träningspassets gång. Detta för att reducera förbrukningen av muskelglykogen.

Efter avslutat träningspass rekommenderas att man får i sig minst 1 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt, gärna i kombination med uppemot 20 gram protein, beroende på passets längd och intensitet.

 

Läs mer
Vitargo Electrolyte, 2 kg
25
Electrolyte från Vitargo innehåller snabba och lättsmälta kolhydrater i form a...
399 kr (529 kr)
Vitargo Pure, 2 kg
30
Vitargo® är en glutenfri unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge ...
349 kr (499 kr)
Star Nutrition Supreme Maltodextrin, 1 kg
Kolhydratpulver för uppladdning inför träning och tävling och snabb återh...
49 kr
Vitargo Pure, 5 kg
20
Vitargo® är en glutenfri unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge ...
799 kr (999 kr)
Vitargo Electrolyte, 5 kg
20
Electrolyte från Vitargo innehåller snabba och lättsmälta kolhydrater i form a...
799 kr (999 kr)
Star Nutrition Highly Branched Cyclic Dextrin, 400 g
Star Nutrition Highly Branched Cyclic Dextrin består av Cluster Dextrin®. En högeff...
149 kr
Star Nutrition Supreme Maltodextrin, 4 kg
Supreme Maltodextrin från Star Nutrition - 100% snabba kolhydrater från maltodextri...
149 kr
Swedish Supplements Carbo Engine, 1 kg
Avancerat kolhydratkomplex för maximal återhämtning!
139 kr
5% Nutrition Real Carbs RICE, Cocoa Heaven, 2220 g
Det sägs att riktig mat alltid är bättre än kosttillskott, men nu finns riktig...
499 kr
Fairing Fast Carbs, 1400 g
100% maltodextrin från Fairing Sports Nutrition.
89 kr
Vitargo Carboloader Portionspåse, 75 g (Orange)
29
Vitargo Carboloader är framtagen för att vara en ren och skär produkt ämnat f&...
25 kr (35 kr)
18 x Vitargo Carboloader, 75 g (Orange)
45
Vitargo Carboloader – kolhydratladdning på ett mycket effektivt sätt! Gluten- och ...
349 kr (630 kr)
Vitargo Carboloader, 5 kg
22
Vitargo Carboloader – kolhydratladdning på ett mycket effektivt sätt! Gluten- och ...
819 kr (1049 kr)
Scitec Nutrition Maltodextrin, 2500 g
Snabbt bränsle för träning och återhämtning!
129 kr
Vitargo Electrolyte Portionspåse, 70 g (Citrus)
29
Vitargo Electrolyte – förmodligen världens effektivaste sportdryck! Gluten- och so...
25 kr (35 kr)
Redcon1 Cluster Bomb, 825 g
Den perfekta intra-workout-produkten för de riktigt tuffa träningspassen!
499 kr
Elit Nutrition Vita Growth, 2 kg
Vita Growth från Elit Nutrition består av perfekt blandning av kolhydratkällorna Wa...
249 kr
Vitargo Carboloader, 2 kg
26
Denna kolhydratladdare med den gigantiskt stora Vitargokolhydraten har revolutionerat området...
379 kr (515 kr)
20 x Vitargo Electrolyte, 70 g (Citrus)
46
Vitargo Electrolyte – förmodligen världens effektivaste sportdryck! Gluten- och so...
379 kr (700 kr)
Bodylab Carbs, 1 kg
Snabba kolhydrater - perfekt när du vill blanda din egen sportdryck!
69 kr
Optimum Nutrition Glycomaize, 2 kg
22
Snabba kolhydrater för maximal prestation och återhämtning.
179 kr (229 kr)
5% Nutrition Real Carbs, 1800 g
Det sägs att riktig mat alltid är bättre än kosttillskott, men nu finns riktig...
699 kr
Bodylab Carbo Fuel, 1 kg
Carbo Fuel är för dig som behöver energi för att prestera ditt bästa varj...
149 kr
Fairing Energy Booster, 1500 g
Fairing Energy Booster New Formula är en hypoton sportdryck med två olika kolhydratk...
159 kr
Vitargo Professional, 700 g
Vitargo Professional togs fram för elitidrottare, och endast elitidrottarna hade tillgån...
295 kr
Vitargo Pure, 1 kg
Vitargo® är en glutenfri unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge ...
259 kr
Vitargo Gel koffein, 45 g
Återfå energi med Vitargo! Smidig gel som är uppiggand och god i smaken!
33 kr
Fairing Sloow Carbs+, 1280 g
Sloow Carbs+ är en sportdryck som innehåller långsamma kolhydrater, BCAA,
minerale...
159 kr
MPA Supps Pie Fuel, 711 g
Pie Fuel™ is an easy-to-mix complex carbohydrate powder comprised of whole food sources such...
449 kr
Vitargo Carboloader, 1 kg (Orange)
Denna kolhydratladdare med den gigantiskt stora Vitargokolhydraten har revolutionerat området...
299 kr
Vitargo Electrolyte, 1 kg (Citrus)
Electrolyte från Vitargo innehåller snabba och lättsmälta kolhydrater i form a...
299 kr

Köp nu. Betala senare med Klarna.