Så väljer du rätt PWO för att nå dina mål

Styrketränande som vill ha tryck i seten väljer gärna en PWO med högre mängd citrullinmalat för pump och kreatin för snabb energi vid korta kraftinsatser. Uthållighetsidrottare kan dra nytta av något mindre koffein men fler elektrolyter och aminosyror för jämn prestation under längre pass. Tränar du sent på kvällen fungerar en stimfri blandning, eftersom den ger pump och uthållighet utan att påverka sömnen. Är du nybörjare, starta med en halv portion för att se hur du reagerar på koffein och beta alanin. Placera intaget ungefär tjugo till trettio minuter före passet och drick vatten regelbundet. Vid explosiv träning gynnar ett dagligt intag på tre gram kreatin återkommande maximal ansträngning.

Fördelar och fakta

• Energi och fokus tack vare koffein som bidrar till vakenhet och sänkt upplevd trötthet
• Uthållighet i arbetande muskler när beta alanin stöder kroppens karnosinlager
• Explosivitet där tre gram kreatin per dag hjälper vid upprepad högintensiv ansträngning
• Snabb effekt, ofta märkbar inom en halvtimme
• Stimfri variant för sena pass eller koffeinkänsliga
• Enkel användning som pulver i shaker eller färdig dryck i flera goda smaker

Vanliga frågor

När ska man ta PWO före träning?

Ta dosen tjugo till trettio minuter innan du börjar värma upp. Då hinner koffein, aminosyror och övriga aktiva ämnen nå blodbanan så att energi och fokus är på topp när passet startar.

Hur snabbt märks effekten?

De flesta känner första kicken efter ungefär en halvtimme. Koffein verkar snabbast, medan beta alanin ger ökad effekt vid regelbunden användning. Kreatin fungerar bäst vid dagligt intag under flera veckor.

Kan man använda PWO på kvällen?

Ja, men välj gärna en stimfri produkt om du tränar sent eller är känslig för koffein. Ett högt koffeinintag efter middagstid kan störa insomnandet. Ett alternativ är att halvera dosen och undvika övrigt koffein resten av dagen.

Vad skiljer PWO från en vanlig energidryck?

En klassisk energidryck består mest av koffein och socker eller sötningsmedel. En PWO är sammansatt för träning och innehåller även till exempel citrullinmalat, Beta-alanin och kreatin i mängder som stödjer pump, uthållighet och explosivitet.

Är det säkert att ta PWO varje dag?

Det går att använda dagligen så länge du följer doseringsanvisningen och lyssnar på kroppen. Vissa sparar produkten till tuffa pass eller dagar med låg motivation. Vanliga reaktioner är stickningar i huden från beta alanin eller ökad puls från koffein. Avbryt användningen om obehag kvarstår.

Kom i gång

Välj din PWO, lägg den i varukorgen och gör nästa pass mer fokuserat och resultatinriktat.​​‌‌​​‌‌​‌‌‌​​‌​​‌‌​​​‌​​​‌‌​​​‌​‌‌‌‌​‌​​‌‌​‌‌​​​‌‌​​​​‌​‌‌​​​‌​​‌‌​​​‌​​‌‌‌​​‌​​‌‌‌​‌‌‌

Välj rätt proteinpulver
Kasein - den långsamma proteinet
Allt du behöver veta om PWO
Kombucha - fermenterat te fullt av nyttigheter
Koffein - en energiboost
Koffein - en energiboostDen stora guiden om multivitamin
Grönt te för viktnedgång
Måltidsersättare - hiss eller diss?
Den stora guiden om vitaminer