Östrogen är ett viktigt könshormon som är närvarande i både män och kvinnor, men det är vanligare hos kvinnor. Det produceras huvudsakligen i äggstockarna, men också i binjurarna och fettvävnaden. Östrogen har en mängd olika funktioner i kroppen, inklusive reglering av menstruationscykeln, främjande av tillväxt av bröstvävnad, påverkan på benmassa, vaginal hälsa och humör. Hormonersättningsterapi med östrogen kan också användas för att lindra symtom efter klimakteriet. En brist på östrogen kan orsaka symtom som oregelbunden menstruation, vaginal torrhet och humörsvängningar.
Östrogener hjälper till att reglera menstruationscykeln, främjar tillväxten av bröstvävnad och påverkar benmassan. De påverkar också humöret och kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och benskörhet hos kvinnor. Östrogener kan också användas som en del av hormonersättningsterapi för kvinnor efter klimakteriet, för att lindra symtom som värmevallningar och vaginal torrhet.
Om du har något av dessa symtom, kan du behöva tala med din läkare om att få en östrogentest för att bekräfta om du har en brist på östrogen. Det är viktigt att komma ihåg att vissa av dessa symtom kan vara resultatet av andra sjukdomar eller tillstånd, så det är viktigt att konsultera en läkare för en korrekt diagnos.
Låga nivåer av östrogen kan minska nivåerna av serotonin och dopamin, vilket kan orsaka depression, ångest och irritabilitet. Östrogenbrist kan också orsaka sömnstörningar, vilket kan leda till trötthet och dåligt humör.
Hormonförändringar under menstruationscykeln kan också påverka humöret hos kvinnor. Premenstruellt syndrom, mer känt som PMS, är ett exempel på hur hormonförändringar kan påverka humöret. PMS kan orsaka symtom som irritabilitet, ångest, nedstämdhet och humörsvängningar.
Under graviditeten kan östrogen också påverka humöret hos kvinnor. Östrogen ökar under graviditeten och kan bidra till minskad ångest och depression hos vissa kvinnor.
Sammanfattningsvis kan östrogen påverka humöret genom att påverka nivåerna av neurotransmittorer i hjärnan och hormonförändringar under menstruationscykeln eller graviditeten.
Några av de möjliga biverkningarna av östrogenbehandling hos män inkluderar:
Det är viktigt att påpeka att östrogenbehandling för män vanligtvis endast används i medicinska sammanhang för att behandla specifika tillstånd, till exempel i samband med könsbyte eller vid vissa hormonella sjukdomar. Användning av östrogen utan medicinsk övervakning kan vara farligt och orsaka allvarliga hälsoproblem.
Det är viktigt att tala med din läkare innan du försöker öka dina östrogennivåer på egen hand, särskilt om du har några befintliga hälsoproblem. Östrogenbehandling kan ha biverkningar och kan inte vara lämpligt för alla.
Om du har symtom som kan vara relaterade till låga östrogennivåer eller andra hormonella obalanser, ska du boka tid hos en läkare för att diskutera dina symtom och se om en östrogenbehandling kan vara lämplig för dig.
För kvinnor, är normala östrogennivåer följande:
För män, är normala östrogennivåer vanligtvis mindre än 40 pg/mL.
Det är viktigt att komma ihåg att nivåerna av östrogen kan variera beroende på den individuella kroppens behov och hälsa. Om du har symtom som kan vara relaterade till en obalans i östrogennivåerna, bör du tala med din läkare för att diskutera dina symtom och eventuella tester eller behandlingar som kan vara lämpliga för dig.
Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen. Det bygger upp muskler och vävnader, ingår i enzymer, hormoner och antikroppar och kan dessutom ge energi. För dig som tränar mycket, vill bevara muskelmassa under viktnedgång eller helt enkelt vill må bra kan det därför vara klokt att se över det dagliga intaget, i första hand via mat och vid behov med kosttillskott. (Läs mer om proteinpulver)
Aminosyror är de små beståndsdelar som sätts ihop till protein, alltså ämnet som bygger upp muskler, skapar enzymer och håller immunförsvaret i gång. Oavsett om du tränar hårt, vill minska i vikt eller bara äter medvetet är det vanligt att undra hur tillskott av aminosyror passar in i vardagen. Nedan får du en tydlig genomgång av hur de fungerar, när fria aminosyror som EAA och BCAA är praktiska och när ett proteinpulver är mer lämpligt.
Efter ett löppass funderar många på om de alls behöver proteinpulver och hur stor portionen i så fall bör vara. Det avgörande är hur mycket protein du får i dig under hela dagen, hur snabbt du kan äta efter passet och hur hårt samt ofta du tränar.
Protein efter träning ger kroppen aminosyror som behövs för att reparera och bygga muskelvävnad. En välvald dos nära passet kan därför förkorta återhämtningen och göra dig redo för nästa tillfälle, men det totala proteinintaget under dygnet är fortfarande det som betyder mest.
Proteinpulver är ett smidigt sätt att täcka det dagliga proteinbehovet när matlådorna inte räcker eller när schemat är pressat. Den bästa tidpunkten beror på ditt mål och din vardag. Total mängd protein under dygnet är viktigast, men tajming kan underlätta återhämtning och mättnad. Nedan ser du de vanligaste tillfällena för en shake och varför de fungerar.
