Vad är synefrin?
Synefrin, eller synephrine som det heter på engelska, finns naturligt i vissa citrusfrukter, till exempel i pomerans. Frukten pomerans liknar en apelsin men har en mer bitter och kryddig smak. Innan frukten mognar utvinner man synefrin från skalet. Du kan alltså få i dig mindre mängder av ämnet via bland annat juicer och marmelader med skalbitar. Detta är dock väldigt små mängder.
Synefrin kan du också hitta i olika
kosttillskott. Tillskotten används ofta under deff-perioder, alltså när en person vill gå ner i vikt och bränna fett samtidigt som hen behåller sin muskelmassa. Tillskott med synefrin kan också användas i samband med dieter i syfte att gå ner i vikt. I kosttillskott kan du ibland se att det står citrus aurantium. Det är det latinska namnet för pomerans. Synefrin kan också framställas syntetiskt. Ett kosttillskott med synefrin innehåller ofta 40 mg av ämnet.
Den kemiska strukturen för synefrin påminner om strukturen hos efedrin. Det är ett ämne som förr användes i olika bantningspiller. Efedrin är dock i dag läkemedelsklassat och får inte användas i kosttillskott.
Hur fungerar synefrin?
Ämnen som påverkar kroppens centrala nervsystem brukar kallas för stimulantia. Synefrin har en svagt stimulerande effekt på det centrala nervsystemet, närmare bestämt på det sympatiska nervsystemet. Vid fasta, rörelse och stress aktiveras det sympatiska nervsystemet, och du känner dig mer pigg, alert och fokuserad. Kroppen får helt enkelt mer energi. Du får också en dämpad hungerkänsla och just därför används kosttillskott med synefrin ofta för att påskynda viktnedgången vid dieter. Synefrin kan alltså öka kroppens förbränning och energiförbrukning. Detta brukar kallas för den termiska effekten.
Effekterna av synefrin liknas ibland vid effekterna av adrenalin. Adrenalin är ett hormon som kroppen producerar och aktiverar när du känner dig stressad och vid hård träning. Ibland kallas adrenalin för ett stresshormon. Tänk dig när hela din kropp pumpar av adrenalin. Rent fysiskt känner du att ditt hjärta slår snabbare. Blodflödet ökar till hjärnan och musklerna. En annan sak som händer är att kroppen bryter ner glykogen till glukos som musklerna kan använda som bränsle. Allt detta leder till att din prestationsförmåga höjs, och att du känner dig piggare och mer alert. Din kroppstemperatur höjs också vilket i sin tur leder till en högre energiförbrukning och en minskad aptit. Synefrin sägs fungera ungefär som adrenalin i kroppen. När kroppstemperaturen ökar får du en bättre fettförbränning. Du känner mindre hungerkänslor vilket gör dieten mer uthärdlig, och du blir piggare och orkar träna mer. Fler studier behöver dock göras som visar mer precist hur ämnet påverkar kroppen.
Kan synefrin användas för en mer effektiv träning?
Det finns studier som visar att
synefrin ger prestationshöjande effekter vid styrketräning. Vid en mindre studie delades tolv testpersoner in i tre grupper. Den första gruppen fick synefrin före träning, den andra gruppen fick både synefrin och koffein före träningstillfället, och den tredje gruppen fick placebo. Både grupp ett och grupp två fick bättre resultat och orkade både en högre belastning och en högre hastighet vid träningen jämfört med grupp tre. Vid testet mättes styrka, hastighet, mjölksyra och upplevd ansträngningsnivå. Vid denna studie rapporterades inga biverkningar i samband med intag av synefrin.
Kan synefrin användas för att snabbt gå ner i vikt?
Många kämpar med att gå ner några kilo, och egentligen är det väldigt enkelt. Du behöver bara träna hårt och äta rätt, och göra av med fler kalorier än du stoppar i dig. Vi vet dock alla att det inte är så lätt som det låter. Men det finns hjälp att få på vägen. Du ska självklart inte slarva med din träning och din kost. Det är alltid grunden för ett hälsosamt liv. Ett kosttillskott som hjälper kroppen till en ökad fettförbränning och ämnesomsättning kan dock hjälpa dig att gå ner i vikt.
Kosttillskott med synefrin är just ett sådant tillskott som kan användas för en mer effektiv fettförbränning och viktnedgång. Kosttillskottet kan öka din basalmetabolism. Det är ett mått på den energi kroppen behöver varje dag för att fungera som den ska. Det är alltså den mängd energi som du behöver för att hålla igång kroppen i viloläge. Cellerna behöver energi för att upprätthålla ämnesomsättningen. Du behöver också energi för att hålla en normal kroppstemperatur, för att hjärtat ska orka att slå och för att lungorna ska orka andas. Även mage och tarm och många andra organ i kroppen behöver energi varje dag för att fungera optimalt. Din fysiska aktivitet avgör sedan hur mycket mer energi i form av mat du behöver utöver att hålla kroppen igång i ett viloläge. Håller du en hög fysisk aktivitetsnivå måste du äta mer för att täcka basalmetabolismen och hålla vikten på en stabil nivå. Vill du gå ner i vikt behöver du ändå tillräckligt med energi för att täcka basalmetabolismen.
Synefrin kan alltså öka din energiförbrukning och skapa en snabbare fettförbränning. Olika människor påverkas dock olika mycket av kosttillskottet. Det bästa är helt enkelt att prova dig fram och hitta ett kosttillskott som du mår bra av och som hjälper dig att nå dina mål. Tänk dock på att alla kosttillskott ska ses som en hjälp på vägen. Det är inget substitut mot en varierad kost och en bra och allsidig träning.
Kan synefrin användas ihop med koffein?
Tidigare jämförde vi synefrin med adrenalin. Det går också att jämföra ämnet med koffein. Av både synefrin och koffein kan kroppen få en kick och bli pigg. Du kan också märka att du blir mer uthållig och presterar bättre. Synefrin har inte samma påtagliga och snabba effekt som koffein eller annan liknande stimulantia. Många upplever istället en mjukare och mer långvarig effekt. Många väljer att kombinera synefrin med koffein för att få en så bra synergi-effekt som möjligt. Koffein kan nämligen förstärka effekten av synefrin. Det kan dock vara smart att dra ner lite på kaffedrickandet när du börjar att använda synefrin för att se hur din kropp reagerar på ämnet. Det finns inga kosttillskott som innehåller båda dessa ämnen tillsammans.
Hur ska synefrin doseras?
Det spelar ingen roll vilket eller vilka kosttillskott du använder. Det är alltid viktigt att du följer den rekommenderade dosen på förpackningen. Kosttillskott med synefrin som du hittar här hos oss på Tillskottsbolaget innehåller 40 mg av ämnet per dos. Rekommendationen är att ta en kapsel per dag. Läs noga under varje produkt så ser du de rekommendationer som gäller för just det kosttillskottet.
Vilka biverkningar ger synefrin?
Tillskott med synefrin anses vara säkra och har inte alls samma bieffekter som andra stimulerande ämnen kan ha. Vilken effekt tillskottet har skiljer sig dock väldigt mycket från person till person. En del upplever att de blir mycket piggare, medan andra inte alls märker samma snabba effekt. Vissa kan uppleva milda symtom som till exempel svag yrsel och huvudvärk. Biverkningar är dock sällsynta om du följer den rekommenderade dosen.
Som vi redan har sett reagera kroppen ungefär på samma sätt av synefrin som av adrenalin. Kroppen går in i ett stressläge och gör sig beredd att agera. Kroppens ämnesomsättning och kroppstemperatur höjs vilket leder till att den gör av med mer energi än den annars hade gjort. Du känner dig mindre hungrig och får mer ork att träna. Denna stressnivå som kroppen kan få av synefrin upplever en del som negativ, medan andra inte alls blir påverkade på samma sätt.
Vår rekommendation är att du börjar med en lägre dos än den rekommenderade för att se hur ämnet påverkar dig och din kropp. Sedan kan du öka upp dosen till den rekommenderade. Du ska dock aldrig överdosera tillskottet. En för hög dos kan ha en negativ påverkan på kroppen. Du kan bland annat få hög puls, sömnsvårigheter och högt blodtryck. Har du högt blodtryck eller en tendens till oregelbunden hjärtrytm bör du vara lite extra försiktigt och gärna rådfråga din läkare innan du börjar använda ett kosttillskott med synefrin. Tillhör du en riskgrupp eller är under 18 år bör du också använda ett annat kosttillskott.
Bör du välja ett kosttillskott med synefrin?
Vill du gå ner i vikt eller deffa kan ett
kosttillskott med synefrin förbättra din fettförbränning och ge dig en mer effektiv viktnedgång. Vilket resultat du får beror dock också på ditt träningsupplägg och din kost. Det finns inget kosttillskott som kan hjälpa dig hela vägen. Kosttillskott kan bara fungera som en hjälp på vägen för att nå det resultat som du önskar. Det handlar helt enkelt om att hitta en bra balans i livet. Kosttillskott ska därför aldrig ersätta en varierad kost, utan vara just ett komplement. Kosttillskott med synefrin är en svag stimulantia som påverkar det centrala nervsystemet. De positiva effekterna är att din ämnesomsättning kan öka och att dina hungerkänslor kan dämpas. Du kommer att känna dig mer energisk och pigg, vilket innebär att du kommer att kunna prestera bättre, både fysiskt och mentalt.
Biverkningarna är sällsynta om den rekommenderade doseringen följs. Är du osäker på om kosttillskott med synefrin passar dig kan det vara bra att rådfråga en läkare. Detta gäller till exempel dig som har högt blodtryck, hjärtproblem, psykiska besvär, förstorad prostata, migrän eller diabetes. Kosttillskottet rekommenderas inte heller till barn och kvinnor som är gravida eller ammar. Tillhör du en riskgrupp bör du alltså välja ett annat
kosttillskott. Det finns många andra mer skonsamma tillskott att välja mellan på Tillskottbolaget.se.
