Veganska kosttillskott kan du handla hos Tillskottsbolaget

Veganskt kosttillskott

Det råder utan tvekan delade meningar om huruvida en växtbaserad kost kan förse oss med alla de näringsämnen som är nödvändiga för såväl hälsan i allmänhet som maximal idrottsprestation i synnerhet. Om vi håller oss till ämnet bodybuilding, vilket är en tämligen extraordinär aktivitet som fordrar mer eller mindre extraordinär kost, kan vi sluta oss till att varken en vegetabilisk kost eller uteslutande köttbaserad dito räcker hela vägen. Det påstås ofta att veganer omöjligt kan uppnå en imponerande fysik, eller ens må bra i längden, då deras diet exkluderar i stort sett alla livsmedel vi känner som typiskt muskelbyggande. Detta är ett påstående vi vill be om att få dementera.

Köp veganskt kosttillskott hos Tillskottsbolaget

Självklart går det att bygga muskler och prestera maximalt även på en växtbaserad diet – det ställer bara lite större krav på utövaren vad gäller måltidsplanering och supplementering. Veganska kosttillskott har fått sig ett uppsving i popularitet de senaste åren och marknaden erbjuder nu allt från veganska aminosyror och proteinpulver till andra veganska tillskott.

 

Vilka tillskott behöver man som vegan?

Många kroppsbyggare och andra idrottsutövare väljer att komplettera sin veganska kost med tillskott av olika slag i syfte att säkerställa att deras muskler, hjärna och vitala organ får den näring de behöver för att fungera optimalt. Det råder ingen tvekan om att vitaminer och mineraler är alldeles grundläggande för organismens blotta överlevnad, för att inte nämna den fysiska prestationsförmågan, och alla dieter som innebär att en omfattande mängd livsmedel utesluts får naturligtvis som resultat att vissa näringsämnen går förlorade.
Att kombinera veganism med till exempel bodybuilding är sannerligen inget lätt företag, men bodybuilding är å andra sidan ingen promenad i parken för någon som är seriös utövare av den. I fallet med veganism är det dock något viktigare att hålla koll på de olika parametrarna och se till att täppa till de hål som av naturliga skäl uppstår, och som tur är har du marknaden på din sida!

Det finns en del vitaminer och mineraler som veganer tenderar att lida brist på och därför gör klokt i att tillföra kroppen i form av kosttillskott. Till dessa hör bland annat vitamin B12, omega-3-fettsyror, zink, kalcium, D-vitamin och järn. Just B12-brist är vanligt förekommande då nämnda vitamin återfinns främst i animaliska livsmedel som fisk, kött, ägg, skaldjur, mjölk och ost.


Protein
pulver
Detta är det i särklass mest populära kosttillskottet bland kroppsbyggare, oavsett om de äter kött eller har slagit in på den vegetariska, eller rentav veganska, banan. I synnerhet för veganer är proteintillskott ett bekvämt sätt att säkerställa att man får i sig högkvalitativa och näringstäta proteinkällor istället för att minutiöst väga och kalkylera varenda måltid.
Veganska proteinpulver kommer med många fördelar. Det finns i dagsläget många olika varianter på marknaden och det de allra flesta har gemensamt är ett högt näringsvärde och samtidigt relativt lågt kaloriinnehåll. Proteinkällorna är naturligtvis vegetabiliska, det vill säga växtbaserade, och utgörs vanligtvis av ärtprotein, hampaprotein, sojaprotein, pumpaprotein och även chia. Med tanke på att proteinkällorna varierar skiljer sig de olika tillskotten också åt vad gäller fördelningen av makronutrienter (protein, fett och kolhydrater), varför du bör hålla lite extra koll på respektive tillskotts kalori- och näringsvärde.
En annan fördel med veganska proteintillskott är att de också är snällare mot magen i jämförelse med till exempel Whey eller andra mjölkbaserade proteinpulver som för vissa kan vara något svårsmälta.

Aminosyror
Näst på tur är aminosyror, vilket är de kemiska föreningar som ingår i naturens alla proteiner. Dessa tillskott etiketteras inte som särskilt veganska men går alldeles utmärkt att implementera i en vegansk eller vegetariansk kosthållning. Totalt är det 20 oilika aminosyror som är involverade i proteinsyntesen, varav nio klassificeras som essentiella, vilket betyder att kroppen inte kan syntetisera dem på egen hand. De kan inte heller lagras i kroppen och behöver därför tillföras kontinuerligt utifrån. Kosttillskott med essentiella aminosyror finns på marknaden i form av EAA (Essential Amino Acids). Läs mer om EAA här.
Av dessa nio utgör sedan tre aminosyror det vi känner som BCAA (Branched-Chain Amino Acids), vilka som namnet antyder är de tre grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Här kan du läsa mer om tillskott med BCAA.
Båda varianter stimulerar muskelproteinsyntesen, reducerar nedbrytningen av muskelmassa och kan även öka såväl energinivåerna som prestationsförmågan under träning. De har också visat sig inverka positivt på blodsockerregleringen vilket är särskilt fördelaktigt vid tuff kalorirestriktion.
Oavsett kosthållning, förutsättningar och mål är tillskott med antingen EAA eller BCAA något alldeles självklart för varje seriös atlet.

Omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror, kända som “bra fetter”, fyller många vitala funktioner och veganer kan få i sig dessa antingen genom till exempel avokado och nötter eller i form av kosttillskott. Det senare kan vara att föredra om man önskar hålla fettintaget till ett minimum men samtidigt åtnjuta fettsyrornas positiva effekt på organismen. Till de främsta fördelarna med ett adekvat intag av omega-3 hör reducerad inflammationsrisk, förbättrad insulinkänslighet, bättre blodfetter och sänkt blodtryck. Dessutom har det visat sig kunna understödja både muskeluppbyggnad och fettfrisättning – med andra ord ett måste ha!

Läs mer
1  2  Nästa »  |  Visa alla
SOLID Nutrition BCAA, 300 g
40
BCAA med oslagbara smaker och kvalitet!
149 kr (249 kr)
SOLID Nutrition EAA, 350 g
40
Essentiella aminosyror av absolut högsta kvalitet - tillverkad av svenska råvaror som de...
149 kr (249 kr)
SOLID Nutrition PWO, 230 g
33
Prova denna storsäljare och ta din träning till nästa nivå!
199 kr (299 kr)
The Complete Cookie, 113 g
Lenny & Larry The Complete Cookie är goda proteinkakor som är fria från bå...
25 kr
SOLID Nutrition SLIM, 240 g
40
SOLID Nutrition SLIM är en effektiv fettförbrännare med noga utvalda ingredienser o...
149 kr (249 kr)
Vitargo Electrolyte, 2 kg
25
Electrolyte från Vitargo innehåller snabba och lättsmälta kolhydrater i form a...
399 kr (529 kr)
2 x Prime Nutrition Reload BCAA, 330 g
50
Oslagbar kampanj på Prime Reload BCAA!
279 kr (558 kr)
Bodylab Peanut Butter, 1kg
Jordnötssmör i två olika varianter - Super Smooth och Ultra Crunch.
89 kr
SOLID Nutrition Cuts Night, 60 caps
40
SOLID Nutrition Cuts Night är ett komplement till SOLID Cuts Day.
149 kr (249 kr)
SOLID Nutrition Vitamin D, 90 caps
30
Högdoserat vitamin D-tillskott från SOLID Nutrition med hela 50 µg/2000 IU per kaps...
69 kr (99 kr)
SOLID Nutrition Cuts Day, 60 caps
40
SOLID Nutrition Cuts Day är till för dig som tränar med mål att gå ner i ...
149 kr (249 kr)
Barebells Vegan Protein Bar, 55 g
Nu finns Barebells populära proteinbars i en vegansk variant!
25 kr
SOLID Nutrition MULTI, 90 caps
30
Ett komplett vitamin- och mineraltillskott från SOLID Nutrition.
69 kr (99 kr)
Bodylab Vegan Protein Bar, 40 g
Proteinbar med 22 % växtprotein. Innehåller puffat sojakrisp och mörk belgisk chokl...
20 kr
Vitargo Pure, 5 kg
20
Vitargo® är en glutenfri unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge ...
799 kr (999 kr)
Vitargo Pure, 2 kg
30
Vitargo® är en glutenfri unik patenterad kolhydrat, speciellt utvecklad för att ge ...
349 kr (499 kr)
SOLID Nutrition ZMA, 90 caps
34
SOLID Nutrition ZMA innehåller de livsviktiga mineralerna magnesium och zink i lättuppta...
99 kr (149 kr)
Vitargo Electrolyte, 5 kg
20
Electrolyte från Vitargo innehåller snabba och lättsmälta kolhydrater i form a...
799 kr (999 kr)
Star Nutrition Soy Protein Isolate, 1 kg
Star Nutritions Soy Protein Isolate är ett vegetabiliskt proteinpulver baserat på nä...
199 kr
Star Nutrition Instant Oats, 1kg
Star Nutritions Instant Oats består till 100% av näringsrikt och fiberpackat instantiser...
39 kr
Star Nutrition Vegan Protein Blend, 1 kg
Perfekt som mellanmål eller efter träning!
199 kr
Vitargo Carboloader, 2 kg
26
Denna kolhydratladdare med den gigantiskt stora Vitargokolhydraten har revolutionerat området...
379 kr (515 kr)
Fairing Amino Rush, 500 g
Essentiella aminosyror och elektrolyter från Fairing Sports Nutrition.
349 kr
12 x Barebells Vegan Protein Bar, 55 g
17
Fynda en hel låda av Barebells Vegan Proteinbars till extra bra pris!
249 kr (300 kr)
20 x Bodylab Vegan Protein Bar, 40 g
35
Mixa din låda med Bodylab´s veganska proteinbars till extra bra pris!
- Proteinbar med ...
259 kr (400 kr)
Star Nutrition Supreme Maltodextrin, 4 kg
Supreme Maltodextrin från Star Nutrition - 100% snabba kolhydrater från maltodextri...
149 kr
Fairing Kreatin Monohydrat, 1000 g
100% rent Creapure-kreatin monohydrat från Fairing Sports Nutrition.
319 kr
Star Nutrition Supreme Maltodextrin, 1 kg
Kolhydratpulver för uppladdning inför träning och tävling och snabb återh...
49 kr
Vitargo Carboloader, 5 kg
22
Vitargo Carboloader – kolhydratladdning på ett mycket effektivt sätt! Gluten- och ...
819 kr (1049 kr)
Fairing Clear Vegan Protein, 500 g
Clear Vegan Protein är en klar dryck med en fantastiskt god smak som innehåller 18 vegan...
289 kr
Fairing Energy Booster, 1500 g
Fairing Energy Booster New Formula är en hypoton sportdryck med två olika kolhydratk...
159 kr
Fairing Fast Carbs, 1400 g
100% maltodextrin från Fairing Sports Nutrition.
89 kr
Vitargo Electrolyte Portionspåse, 70 g (Citrus)
29
Vitargo Electrolyte – förmodligen världens effektivaste sportdryck! Gluten- och so...
25 kr (35 kr)
Bodylab Vegan Protein Blend, 500 g
100% veganskt proteinpulver som är riktigt välsmakande! Med andra ord ett riktigt bra al...
139 kr
Scitec Nutrition Maltodextrin, 2500 g
Snabbt bränsle för träning och återhämtning!
129 kr
Vitargo Gel koffein, 45 g
Återfå energi med Vitargo! Smidig gel som är uppiggand och god i smaken!
33 kr
20 x Vitargo Electrolyte, 70 g (Citrus)
46
Vitargo Electrolyte – förmodligen världens effektivaste sportdryck! Gluten- och so...
379 kr (700 kr)
Bodylab Carbs, 1 kg
Snabba kolhydrater - perfekt när du vill blanda din egen sportdryck!
69 kr
Vitargo Carboloader Portionspåse, 75 g (Orange)
29
Vitargo Carboloader är framtagen för att vara en ren och skär produkt ämnat f&...
25 kr (35 kr)
1  2  Nästa »  |  Visa alla

Köp nu. Betala senare med Klarna.