Känner du dig ofta trött och okoncentrerad? Saknar du energi och har svårt att fokusera på uppgiften framför dig? Det kan vara dags att prova en brainbooster. Det hörs nästan på namnet vad en brainbooster är, eller hur? Det är ett kosttillskott som boostar din hjärna och ökar din prestationsförmåga, ditt fokus och din vakenhet. Brainboosters är vanligtvis inte framtagna för en specifik målgrupp utan passar alla som vill reducera sin trötthet, öka sitt fokus samt stödja och bibehålla den kognitiva förmågan. Kosttillskottet är populärt hos bland annat studerande och gamers. De många fördelar som brainboosters har uppskattats också av atleter och motionärer som tränar mycket. I den här artikeln svarar vi på frågor som till exempel: Vad är brainboosters? Vad innehåller de? Och vem kan använda den här typen av kosttillskott? Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta nootropiska komplex!
Protein är ett av kroppens viktigaste näringsämnen. Det bygger upp muskler och vävnader, ingår i enzymer, hormoner och antikroppar och kan dessutom ge energi. För dig som tränar mycket, vill bevara muskelmassa under viktnedgång eller helt enkelt vill må bra kan det därför vara klokt att se över det dagliga intaget, i första hand via mat och vid behov med kosttillskott. (Läs mer om proteinpulver)
Aminosyror är de små beståndsdelar som sätts ihop till protein, alltså ämnet som bygger upp muskler, skapar enzymer och håller immunförsvaret i gång. Oavsett om du tränar hårt, vill minska i vikt eller bara äter medvetet är det vanligt att undra hur tillskott av aminosyror passar in i vardagen. Nedan får du en tydlig genomgång av hur de fungerar, när fria aminosyror som EAA och BCAA är praktiska och när ett proteinpulver är mer lämpligt.
Efter ett löppass funderar många på om de alls behöver proteinpulver och hur stor portionen i så fall bör vara. Det avgörande är hur mycket protein du får i dig under hela dagen, hur snabbt du kan äta efter passet och hur hårt samt ofta du tränar.
Protein efter träning ger kroppen aminosyror som behövs för att reparera och bygga muskelvävnad. En välvald dos nära passet kan därför förkorta återhämtningen och göra dig redo för nästa tillfälle, men det totala proteinintaget under dygnet är fortfarande det som betyder mest.
Proteinpulver är ett smidigt sätt att täcka det dagliga proteinbehovet när matlådorna inte räcker eller när schemat är pressat. Den bästa tidpunkten beror på ditt mål och din vardag. Total mängd protein under dygnet är viktigast, men tajming kan underlätta återhämtning och mättnad. Nedan ser du de vanligaste tillfällena för en shake och varför de fungerar.
