Prestationshöjare

Köp prestationshöjare hos Tillskottsbolaget

Vad är en Pre Workout?

Pre workout, förkortat PWO, är en produkt beståendes av sammansatta ingredienser med syfte att förbättra din prestation på gymmet. En PWO kan ge dig ökad energi, styrka, fokus, uthållighet och pump. Ibland alla fyra och ibland mer av den ena eller andra. Som namnet lyder är det en PRE workout och ett kosttillskott som ska tas innan din träning. Det finns flera olika typer av PWOs, innehållandes olika ingredienser och med olika syften. Det finns mycket (enligt vissa för mycket) att välja på men vi ska försöka hjälpa dig att hitta rätt PWO efter vad ditt syfte med produkten är. 

Först och främst finns det många ingredienser i de flesta typerna av PWO, men vissa är mer intressanta än andra när det kommer till specifika syften. Först och främst har vi de två kanske vanligaste ingredienserna när det kommer till PWO; Kreatin och Beta Alanin.

Kreatin
Kreatin är ett känt ämne som finns naturligt i våra muskler men som också finns att köpa som kosttillskott. Utöver det är kreatin pågrund av sina prestatinshlöjaxde egenskapermen vanlig komponent i dagens PWOs. Kreatin ökar prestationsförmågan avsevärt och kan bidra till en ökad styrka vid hård träning. Du kan läsa mer om kreatin HÄR. 

Beta-alanin
Beta-alanin är en aminosyra som hjälper till att hämma bildandet av mjölksyra i våra muskler. Förutom att öka mjölksyratåligheten och krafterna kan beta-alaninet orsaka att det kliar och ibland sticker i huden. Viktigt att veta är att detta, trots att det kan kännas obehagligt, inte är farligt och ofta försvinner efter regelbunden användning av beta-alanin. Du kan läsa mer om beta-alanin HÄR.

UPPIGGANDE PWO

Utöver ovannämnda finns det några ingredienser som är speciellt vanliga i en PWO med uppiggande effekter. Det är genom att ta stimulantia, ämnen som har en effekt på det centrala nervsystemet, som de flesta märker av den absolut största effekten under träningen. Övriga intressanta ämnen i uppiggande PWOer, som inte nämns nedan, är L-tyrosine, vitaminer och mineraler, aminosyror och nitrat. 

Koffein
Koffein är den absolut vanligaste ingrediensen i PWO och framförallt i de som har ett uppiggande syfte. Det är dessutom världens mest populära stimulantia med belägg för att det i höga doser faktiskt ökar prestationsförmågan. Koffein ökar uthållighetsförmågan och gör att du kan träna hårdare. De flesta PWOer innehåller runt 150 - 400 mg koffein. Du kan läsa mer om koffein HÄR.

Tyrosin
Tyrosin är en aminosyra som kan verka uppiggande om den tas i tillräckligt höga doser. Detta beror på att den fungerar som ett förstadium till hormonen adrenalin och dopamin.

STIMFRI PWO

Precis som det finns PWO med mycket stimulantia så finns det PWO helt utan. Det passar dig perfekt som vill undvika koffein och annan stimulantia. Till exempel om du är känslig för det, tränar nära inpå att du ska sova eller är under 15 år. Övriga intressanta ämnen i stimfria PWOer, som inte nämns nedan, är aminosyror, arginin och citrullin. 

Nitrat
Nitrat är ett ämne som finns naturligt i bland annat rödbetor, spelat och ruccola. I PWO är nitratet ofta bundet till kreatin i form av kreatin-nitrat. Detta är den ultimata kombon för dig som är ute efter den bästa muskelpumpen. Nitrat är en föregångare till kväveoxid i vår kropp. Det är kväveoxiden som i sin tur vidgar våra blodkärl och ökar syresättningen till våra muskler. Detta leder i sin tur till att de arbetande musklerna får tillgång till mer syre och bidrar till den berömda muskelpumpen.

Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler fungerar många gånger som till exempel koffein, och har uppiggande effekter, men stör inte sömnen eller pulsen på samma sätt. 

PUMP PWO

Vill du att musklerna ska svälla upp och bli hårda vid ett hårt träningspass är det en PWO med fokus på ökad pump du vill ha. Övriga intressanta ämnen i stimfria PWOer, som inte nämns nedan, är nitrat, mineraler och kolhydrater.

Arginin
Arginin är en aminosyra och en del av våra muskler. Arginin kan i vår kropp omvandlas till kväveoxid som är ett ämne som i sin tur förbättrar blodflödet och syresättningen till musklerna. Genom att öka mängden kväveoxid kan du också öka pumpen.

Citrullin
Citrullin är också en aminosyra, men en mer ovanlig sådan. Det som gör den speciell är att den är ett förstadie till den tidigare nämnda aminosyran arginin. Den fyller många funktioner i kroppen och har likt arginin en stor påverkan på ens muskelpump vid ett intag innan träningspasset. Vid intag av citrullin känner många att de kan träna både längre och tyngre. Det har en positiv påverkan på såväl uthålligheten och bildningen av mjölksyra.