Du kanske ställer dig frågan huruvuida dessa tillskott överhuvudtaget fungerar, hur effektiva de i själva verket är och om de alls är värda pengarna? Svaret är att vitaminer och mineraler i kosttillskottsform ofta är så pass högkoncentrerade att de förser oss med en stor del av, om inte hela, dagsbehovet. Svaret på frågan blir således att ja, de fungerar, under förutsättning att du faktiskt väljer rätt.
Önskar du hålla förkylningen stången med lite extra C-vitamin och multivitamin? Besväras du av laktoskänslighet eller andra magrelaterade bekymmer? Eller är du kanske på jakt efter ett tillskott som kan säkerställa att såväl hud som hår håller sig i gott skick?
Här finner du en rad tillskott som kan bidra till att du håller dig i absoluta toppform.

De mest populära tillskotten

Kollagen
Leder, hår, hud och naglar

Tillskott med kollagen har på senare år blivit alltmer populärt inom både skönhetskretsar och i träningsvärlden. Detta protein utgör en strukturell komponent i all bindväv, det vill säga leder, ligament, brosk, hud och hår. Det bidrar med stadga och struktur genom att bilda fiberstrukturer som är mycket motståndskraftiga mot yttre påfrestningar. Kollagen utgör cirka en tredjedel av allt protein hos däggdjur och cirka 70% av huden består av just detta fiberprotein.
Vid sidan av att det kan bidra till din yttre skönhet fyller det i allra högsta grad en funktion också när det kommer till träning. Idrottare kan med fördel inta extra kollagen innan aktivitet i syfte att maximera genomblödningen och näringstransporten i vävnaderna. Även vävnadsreparation kan gynnas av ett intag av kollagen efter fysisk aktivitet.
Veganer, som helt undviker animaliska produkter, ligger i riskzonen att utveckla kollagenbrist och kan således behöva inta detta i form av kosttillskott.

Detox och fibrer
Viktkontroll och mag- och tarmhälsa

När man talar om detox refererar man ofta till en kosthållning som är särskilt anpassad för att understödja kroppens förmåga att göra sig av med slaggprodukter. Detta kan även göras med hjälp av tillskott som tillför kroppen extra näringsrika ämnen som antioxidanter, vitaminer och mineraler under en begränsad tidsperiod. En detoxkur bör betraktas som ett slags kickstart på en diet, en renande kur inför sommaren eller helt enkelt en hälsosammare livsstil överlag.
Dessa tillskott kan verka avgiftande och hjälpa kroppen att frigöra sig från giftiga tungmetaller, skydda cellerna mot oxidativ stress och även stabilisera blodsockret. Dessutom verkar de i regel vätskedrivande vilket bidrar till en slankare silhuett.

Fibertillskott kan hjälpa dig att få ordning på en krånglande mage. Dessa tillskott kommer ofta i form av tabletter och kapslar men det finns även som pulver. Det finns olika typer av fibrer och den vanligaste typen av kostfiber, som återfinns bland annat i frukt, räknas även ibland till prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna.
Ett adekvat fiberintag är en grundförutsättning för att vår mage och tarm ska fungera optimalt.

Vitaminer och mineraler
Allmänhälsa och återhämtning

Vitaminer kan beskrivas som en samling organiska ämnen som kroppen inte själv kan syntetisera. Dessa måste med andra ord tillföras via kosten eller kosttillskott. Vissa vitaminer räknas som livsnödvändiga och det är således avgörande för vår organisms blotta funktion att vi får i oss tillräckligt av dessa. Olika vitaminer fyller olika funktion i kroppen och det kan naturligtvis vara svårt att hålla koll på varje vitamins respektive funktion, för att inte nämna via vilka livsmedel man får i sig dem, och många väljer därför att ta ett multivitamintillskott.

Mineraler är involverade i flera uppbyggande processer i kroppen. Till exempel vårt skelett, brosk och våra tänder är beroende av dessa. För att nervimpulser och signalöverföring mellan cellerna ska fungera är mineraler något alldeles grundläggande. Utan detta kan våra muskler inte alls utföra arbete. Dessutom ingår mineraler i hormon- och enzymsystemet.

Vitamin- och mineraltillskott finner du i enskild form eller som sammansättningar av olika ämnen, allt från multivitamin till B-vitaminkomplex, C-vitamin, D-vitamin, zink och magnesium. Ett av de i särklass mest populära tillskotten i byggarkretsar är ZMA, vilket är en kombination av zink och magnesium som har visat sig ha mycket god effekt på bland annat sömn och återhämtning. Läs mer om ZMA här.