Inspiration
Köp presentkort
Shopping guide
Kundservice
Aminosyror
Gainers & Återhämtning
Hälsokost
Kolhydrater
Kreatin
Ledhälsa
Livsmedel
Mineraler
Muskelökning
Måltidsersättare
Omega-3 & Fettsyror
Prestationshöjare
Proteinpulver
Viktminskning
Vitaminer
Glutenfria bars
Energibars
Proteinbars
Veganska Proteinbars
Energidryck
Proteindryck
PWO-Dryck
Kombucha
Kampanjer
Färdiga paket
Storköp
Glutenfria Kosttillskott
Kosttillskott för kvinnor
Laktosfria Kosttillskott
Svenskt kosttillskott
Veganskt kosttillskott
Bästsäljare
Nyheter 
Bli starkare
Bygg muskler
Gå ner i vikt
Gå upp i vikt
Må bättre
Prestera bättre
Träna hemma
Träningstillbehor
Varumärken 
Magazine
Recept
Influencer´s Choices
Instagram
Köp nu. Betala senare med Klarna.
Dina bonusar
X-
Kosttillskott & Livsmedel -
Bars -
Drycker -
Träningstillbehör -
-
Crossfit-tillbehör -
Dragremmar & Grepp -
Flaskor & Shakers -
Foam rollers & Trigger rollers -
Handledslindor -
Hemmaträning -
Hopprep -
Kampsportsutrustning -
Knälindor & Stöd -
Liniment -
Luktsalt -
Lyftarskor -
Magnesium Carbonate -
Massagepistol -
Sporttejp -
Träningsbälten -
Träningshandskar -
Träningskläder -
Träningsredskap -
Träningsväskor -
Viktvästar -
Övriga skydd och stöd -
Övriga tillbehör
-
-
-
REA! -
Tema
Proteinpulver
Proteinpulver är med all rätt en stående favorit i träningsvärlden, även om användningen inte begränsar sig till bodybuilders och andra fitnessentusiaster. Samtidigt som det är kroppsbyggares A och O utgör det också ett mellanmålsalternativ för personer som är angelägna om att täcka sitt dagliga proteinbehov på ett smidigt och tämligen kalorisnålt sätt. Det finns en rad olika varianter att välja mellan beroende på tidpunkt och målsättning och till de vanligaste hör vassleprotein (Whey) i olika former samt kasein. Hos oss hittar du ett stort utbud med proteinpulver!
Vad är proteinpulver?
För att samtliga processer i kroppen ska kunna fungera optimalt krävs det att vi konstant tillför näring i form av vitaminer, mineraler och olika näringsämnen. Om vi önskar ge kroppen rätta förutsättningar att inte bara arbeta för ren överlevnad utan lyxa till det med uppbyggnad av ny muskelmassa är protein en grundförutsättning - och i ganska rejäla mängder dessutom. I detta näringsämne återfinns nämligen aminosyror från vilka all vävnad i kroppen byggs upp, och inte minst muskelvävnad. Aminosyror kallas därför ofta för musklernas själva byggstenar och är således ingenting man skojar bort om man har en ambition om att öka i volym.
Proteintillskott har visat sig kunna förbättra kroppskompositionen rent generellt, underhålla befintlig muskelmassa samt bidra till ökad muskeltillväxt. Även om det kan ifrågasättas huruvida proteinpulvret i sig kan ta åt sig äran så leder detta av naturliga skäl också till ökad prestationsförmåga.
Många nyfrälsta gymmare frågar sig till vilken nytta dessa proteindrycker konsumeras. Beroende på vem du frågar så utlovas antingen magi eller så avfärdas produkten som något direkt onödigt. Oavsett hållning går det dock inte att komma ifrån det faktum att studier enhälligt har kunnat påvisa att ett förhöjt proteinintag kan hjälpa oss att gå ned i vikt och/eller öka i fettfri massa. Hur detta protein kommer förpackat är upp till dig, men proteintillskott är helt klart överlägsna om du faktiskt vill ha koll på vad du får i dig.
Vad är bra med proteinpulver?
Som tidigare nämnt är protein det näringsämnet som är allra allra viktigast för oss människor när det gäller att såväl bygga som bibehålla muskelmassa, men även när vi pratar om viktnedgång.
Det som är så bra med proteinpulver är att det bland annat håller dig mätt länge och även kan påverka sin ämnesomsättning positivt. Detta kan i sin tur resultera i såväl ökad muskelmassa som fettförlust. Det näringsämne som sätter bäst (i förhållande till mängden kalorier) är faktiskt just protein. Genom att äta en proteinrik kost kan du alltså minska din hungerkänsla och sötsug.
Fördelarna är givetvis fler än så. Värt att nämnda är att det är ett oerhört prisvärt och smidigt tillskott. Det är enkelt att såväl tillreda som ta med sig, och även för kroppen att ta upp. Med andra ord ett perfekt mellanmål, post-wokout mål eller kvällsmål.
Tränar du med målet att öka i muskelmassa, styrka och/eller volym vet du säkert hur viktigt det är att se till att du får i dig tillräckligt med protein varje dag. Utan de kan din kropp inte bygga muskler och du kan inte nå ditt mål. Givetvis kan du uppnå detta mål genom att äta en proteinrik kost, men i längden kan det bli såväl svårt som tidskrävande, och dyrt. Genom att tillsätta ett pulver i till exempel din smoothie, dina pannkakor eller din gröt, kan du på ett enkelt och smidigt sätt öka intaget. Sen är det ju många gånger väldigt gott också!
Kan man gå ner i vikt med proteinpulver?
Ett vanligt missförstånd kring detta kosttillskott är att det endast är till för de som tränar med målet att öka i muskelmassa, volym och styrka. Så är inte fallet! Proteinpulver har flertalet fördelar, även för dig som tränar med målet att gå ner i vikt. Det som är så bra med det är att det bland annat håller dig mätt länge och även kan påverka sin ämnesomsättning positivt. Detta kan i sin tur resultera i såväl ökad muskelmassa som fettförlust. Det näringsämne som sätter bäst (i förhållande till mängden kalorier) är faktiskt just protein. Så genom att öka intaget kan du alltså minska såväl din hunger som sötsug!
Viktigt att komma ihåg är att även fast dessa produkter kan hjälpa dig gå ner i vikt och underlätta resan, så är det inte själva produkten som får dig att gå ned i vikt. För att gå ned i vikt och tona din kropp krävs det att du ligger på ett kaloriunderskott samt får i dig tillräckligt med protein, och det är där tillskottet kommer in i bilden och kan underlätta för dig!
Vilket proteinpulver ska jag välja?
Marknaden för proteintillskott bara växer och växer. Det lanseras frekvent nya såväl varumärken som produkter, vissa mer lika varandra än andra. Nedan listar vi några saker du kan tänka på när du väljer:
- Allergi eller specialkost. De vanligaste källorna är vassle och kasein, men här kommer proteinet från mjölk. Är du till exempel vegan, mjölkproteinallergiker eller av annan anledning föredrar vegetabiliskt protein finns det flera alternativ som passar bättre. Det finns till exempel helt veganska alternativ!
- Syfte & mål. Tänk efter vad ditt syfte med produkten är. Vill du kunna ha det i smoothie? Baka med det? Dricka det som det är? Beroende på det finns det sorter som passar bättre respektive sämre. Kasein till exempel är perfekt om du vill kunna baka med pulvret, medan ett hydrolysat eller isolat är optimalt om du vill dricka det direkt efter träning för att optimera muskeltillväxt.
- Inte nog med att det finns massvis av olika varumärken och produkter, det finns dessutom flertalet olika smaker att välja mellan. Vill du ha en produkt helt utan både smak och sötningsmedel finns även det.
Har proteinpulver biverkningar?
När det gäller kost och näring utgör såväl överskott som underskott en riskfaktor. Protein är inget undantag. Om du överskrider rekommendationerna som ges av de olika tillverkarna kan detta naturligtvis leda till otrevliga biverkningar som till exempel magproblem och i värsta fall även njurrelaterade bekymmer. Det senare har ibland diskuterats i proteinpulversammanhang, men det finns inget skäl till oro om du håller dig inom rimliga ramar, på samma sätt som du bör göra när det gäller alla andra livsmedel och tillskott.
Kan man ta proteinpulver utan att träna?
Människor som inte är fysiskt aktiva behöver sällan stressa över att fylla någon särskild proteinkvot. Här brukar en välbalanserad kosthållning duga alldeles utmärkt, även om en proteinshake naturligtvis kan utgöra ett både smidigt och näringsrikt mellanmål. Hos personer som däremot är fysiskt aktiva, i synnerhet sådana som sliter för att förvärva ny muskelmassa, kommer proteinbehovet i takt med att träningspassen blir mer intensiva att öka. Och så gör även kraven på högkvalitativa proteinkällor.
Får man större muskler va proteinpulver?
För att optimera muskeluppbyggnad och bygga volym krävs det för det första hård träning, tillräckligt med återhämtning och sist men inte minst; tillräckligt med protein! Detta näringsämne ger inte bara dina muskler energi till att kunna träna sådär hårt som du vill och behöver, utan stimulerar även din muskeltillväxt. Om du får i dig det genom mat eller pulver spelar ingen större roll. Det du bör komma ihåg är att maten innehåller andra viktiga näringsämnen så som vitaminer och mineraler, något alla proteinpulver inte gör. Så att rekommendera är att satsa på att äta en så proteinrik kost som möjlig och komplettera med ett kosttillskott upptill vid behov.
Är det bra att ersätta en måltid med proteinpulver?
Nej, att ersätta en måltid med ett proteinpulver är inte bra. Det är ett tillskott och precis som alla andra tillskott ska det fungera som ett komplement till din kost och aldrig ersätta en måltid. Du behöver få i dig samtliga näringsämnen i en måltid, något du inte får vid intag av detta.
Är du ute efter en komplett måltid i pulverform är en måltidsersättare något för dig! De innehåller samtliga näringsämnen, är kalorifattiga och rika på såväl vitaminer som mineraler, samtidigt som de mättar bra!
