Aminosyror för att maximera din prestation och ditt träningsresultat
Aminosyror
Aminosyror är kemiska föreningar som ingår i naturens alla proteiner. Totalt 20 olika aminosyror är involverade i syntetiseringen av protein, varav nio av dem är essentiella (åtta för vuxna) och därmed några vi måste tillgodogöra oss via kosten eller i form av kosttillskott.

Köp aminosyror hos Tillskottsbolaget

 Dessa essentiella aminosyror (EAA) kan inte heller lagras i kroppen utan behöver tillföras kontinuerligt utifrån. Av dessa nio utgör sedan tre stycken det vi känner som BCAA (Branched Chained Amino Acids). Dessa är som namnet antyder de grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin.

Till skillnad från annat protein som till exempel vassle tas EAA och BCAA upp direkt i muskulaturen utan att först behöva metaboliseras i levern. Detta då aminosyrorna redan är spjälkade och därför kan absorberas direkt. Tack vare dess lättillgänglighet utgör EAA och BCAA effektiva energikällor vid träning och har även visat sig ha antikatabol (muskelbesparande) verkan och därmed bidra till att skapa optimala förhållanden för muskeltillväxt.

 

De nio essentiella aminosyrorna

Leucin
Leucin spelar en viktig roll i muskeluppbyggnaden då den aktiverar ett protein som heter mTOR (Mammalian Target of Rapamycin), vilket ansvarar för att reglera de olika processerna i proteinsyntesen. Vid sidan av tillväxt understödjer leucin även muskelreparation och motverkar såväl fysisk som mental utmattning.

Lysin
Lysin förekommer i huvudsak i kroppens kollagen. Den är en grundförutsättning för friskt hår, hud och naglar och även elasticiteten i vener och annan vävnad är helt avhängig denna aminosyra. Dessutom har vissa studier kunnat påvisa att ett regelbundet intag av lysin kan motverka munsår.

Fenylalanin
Fenylalanin är ett slags föregångare till dopamin, vilket är ett av nervsystemets mest kända neurotransmittorer  och ansvarar för att aktivera belöningscentrum i hjärnan. Detta betyder att den kan inverka positivt på vårt humör. Fenylalanin kan även förbättra inlärningsförmågan, minnet och motverka vissa typer av depressioner. Dessutom verkar den aptitdämpande och utgör därför ett intressant ämne för personer som önskar hålla koll på vikten.

Valin
Valin spelar en vital roll i regleringen av kvävebalansen i kroppen och är mycket viktig för uppbyggnad och underhåll av muskelmassa. Valin fungerar som ett slags energikälla, reglerar glukosomsättningen och har i likhet med bland annat fenylalanin också aptitdämpande effekt.

Treonin
Treonin främjar fettmetabolismen i levern, understödjer såväl nerv- som immunsystemets normala funktion och spelar en avgörande roll i nybildandet av kollagen. Dessutom bidrar den till förbättrad omsättning av näringsämnen.

Isoleucin
Isoleucin främjar muskelreparation, stimulerar produktionen av tillväxthormon och verkar även blodsockerreglerande. Aminosyran hjälper dessutom att motvera infektion tack vare dess inblandning i hemoglobinsyntesen. Hemoglobin är det syrebärande proteinet i de röda blodkropparna.

Metionin
Metionin har en kraftigt avgiftande effekt på kroppen och är involverad i produktionen av bland annat adrenalin, kreatin och andra vitala biologiska föreningar. Den stimulerar njurarna och levern och studier visar att tillskott med metionin också kan motverka håravfall.

Histidin
Histidin anses vara en essentiell aminosyra endast för barn. Den understödjer transporten av koppar i kroppen och är nödvändig för produktionen av röda och vita blodkroppar.

Tryptofan
Tryptofan är nödvändig för produktionen av neurotransmittorerna serotonin och melatonin.

 

Vad är skillnaden mellan EAA och BCAA?

Felaktigt nämns ofta EAA och BCAA som vore de två vitt skilda saker. EAA innehåller samtliga nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan syntetisera själv medan BCAA består av av tre, nämligen leucin, isoleucin och valin. Båda varianter stimulerar muskeluppbyggnaden, om än inte i samma usträckning.

Om du vet med dig att du via kosten får i dig tillräckliga mängder EAA, alltså samtliga nio essentiella aminosyror, kan ett BCAA-tillskott vara tillräckligt för att maximalt stimulera muskelåterhämtningen och därmed snabbare förbereda kroppen på nästa träningspass. Även om detta tillskott innehåller både leucin och isoleucin, som ju spelar absolut störst roll i syntetiseringen av protein, behöver det inte nödvändigtvis betyda att du helt kan gå runt på bara BCAA. Du kommer fortfarande att ha samma behov av de resterande aminosyrorna.

Värt att notera är samtliga aminosyror i allra högsta grad samverkar. Detta betyder att bristen på en essentiell aminosyra kan leda till brist även på en icke-essentiell aminosyra.

 

Tas på tom mage

Upptaget av fria aminosyror sker närmast ögonblickligt, under förutsättning att ingenting bromsar upp det. Det är med andra ord viktigt att aminosyretillskott tas på tom mage för att vi ska uppnå så kraftfull effekt som möjligt. Särskilt direkt vid uppvaknande eller under träning lämpar de sig allra bäst och har som tydligast antikatabol effekt.

Läs mer
1  2  3  Nästa »  |  Visa alla
SOLID Nutrition BCAA, 300 g
40
BCAA med oslagbara smaker och kvalitet!
149 kr (249 kr)
SOLID Nutrition EAA, 350 g
40
Essentiella aminosyror av absolut högsta kvalitet - tillverkad av svenska råvaror som de...
149 kr (249 kr)
Swedish Supplements BCAA Engine 4:1:1
48
BCAA ENGINE 4:1:1 från Swedish Supplements är ett bcaa pulver med utsökt smak och e...
129 kr (249 kr)
Scivation Xtend BCAA, 90 serveringar
31
BCAA-produkt med tillsatta elektrolyter för att passa både innan träning och som sp...
449 kr (649 kr)
5% Nutrition All Day You May, 465 g
25
All Day You May - ett aminosyratillskott utöver det vanliga!
fr. 337 kr (fr. 449 kr)
Mutant Core Series Glutamine, 300 g
Mutant L-glutamin fyller på glutaminnivåerna för en förbättrad muskelrepa...
249 kr
Mutant BCAA 9.7 Energy, 30 serv.
BCAA-tillskott med tillsatt koffein för extra energi genom hela passet.
349 kr
Prime Nutrition Reload BCAA, 330 g
BCAA med löjligt goda smaker och suverän kvalitet!
279 kr
Elit Nutrition EAA + BCAA, 400 g
ELIT EAA + BCAA är en ny unik produkt på marknaden som består av en komplett premiu...
349 kr
5% Nutrition Drink Sleep Grow, 450 g
25
Train all day - Grow all night! 5% Nutrition Drink Sleep Grow är den perfekta produkten f...
337 kr (449 kr)
Mutant Amino, 600 tabs
46
Mutant Amino är ett högkoncentrerat kvalitetstillskott som innehåller alla essentie...
299 kr (549 kr)
5% Nutrition Liquid L-Carnitine 3150, 473 ml
25
Rich Piana 5% Nutrition Liquid L-Carnitine 3150 is a mega-dose formula and combines the four most ...
224 kr (299 kr)
Pro Supps L-Carnitine 3000, 473 ml
33
L-karnitin i flytande form från Pro Supps.
199 kr (299 kr)
2 x Mutant BCAA 9.7 Energy, 30 serv.
50
Oslagbart erbjudande - 2 för 1 på Mutant BCAA 9.7 Energy!
349 kr (698 kr)
Mutant Core Series Carnitine 1500, 473 ml
Mutant Core Series Carnitine 1500 är ett välsmakande, stimulantfritt och berikat L-karni...
249 kr
DY Nutrition HIT BCAA 10:1:1, 400 g
25
HIT BCAA 10: 1: 1 innehåller hela 12 gram BCAA per servering och är utformad för at...
269 kr (359 kr)
Cellucor Alpha Amino, 50 serv.
44
Högkvalitativa aminosyror från Cellucor till oslagbart pris! Alpha Amino innehåller...
279 kr (499 kr)
2 x Prime Nutrition Reload BCAA, 330 g
50
Oslagbar kampanj på Prime Reload BCAA!
279 kr (558 kr)
Swedish Supplements Beta-Alanine, 120 caps
60
En av de mest uppskattade PWO-substanserna, i renodlad och lättdoserad kapselform!
99 kr (249 kr)
2 x Mutant Core Series Glutamine, 300 g
50
Oslagbart erbjudande på 100% rent Glutamin från Mutant!
249 kr (498 kr)
Women´s Best BCAA Amino, 200 g
29
Ta din träning till en ny nivå med Womens Best BCAA under passet, den tillgodoser din kr...
199 kr (279 kr)
Sportlab GABA 500 mg, 120 caps
25
GABA från kvalitetsmärket Sportlab.
149 kr (198 kr)
Scitec Nutrition EAA+Glutamine, 300 g
Komplett EAA-tillskott från Scitec Nutrition med extra tillsatt Glutamin! Denna produkt ä...
249 kr
Redcon1 Grunt, 30 serv.
Redcon1 Grunt är en komplett EAA-produkt som innehåller alla essentiella aminosyror f&o...
319 kr
Swedish Supplements EAA Engine, 450 g
33
Extremt välsmakande EAA från Swedish Supplements!
199 kr (299 kr)
Scitec Nutrition BCAA Xpress, 280 g
25
Lättlöslig och oerhört välsmakande BCAA från Scitec Nutrition av hög...
149 kr (199 kr)
5% Nutrition All Day You May Caffeinated, 500 g
25
All Day You May med 125 mg tillsatt koffein per servering!
337 kr (449 kr)
Redcon1 Breach, 345 g
25
Redcon1 Breach BCAA är en aminosyraprodukt av absolut högsta kvalitet!
269 kr (359 kr)
Mutant BCAA 9.7, 348 g
33
BCAA 9.7 från Mutant är ett högkoncentrerat tillskott innehållandes grenade am...
179 kr (269 kr)
Fairing Amino Rush, 500 g
25
Essentiella aminosyror och elektrolyter från Fairing Sports Nutrition.
262 kr (349 kr)
2 x Swedish Supplements BCAA Magnum, 120 caps
50
BCAA kapslar på hela 1100 mg rent BCAA per kapsel! 
299 kr (598 kr)
Scivation Xtend BCAA, 30 serveringar
Scivation Xtend (New Edition) är en av de populäraste aminosyraprodukterna på markn...
299 kr
Swedish Supplements BCAA Magnum, 120 caps
BCAA kapslar på hela 1100 mg rent BCAA per kapsel!
299 kr
Star Nutrition DAA Caps, 100 caps
DAA Caps - Kvalitativ muskelökning från Star Nutrition som optimerar dina möjlighet...
179 kr
Star Nutrition HMB, 70 caps
Star Nutrition HMB är som namnet antyder ett renodlat kosttillskott bestående av den v&#...
99 kr
Elit Nutrition BCAA 4:1:1 + L-glutamine, 400 g
ELIT BCAA innehåller en effektiv blandning av grenade aminosyror. En portion av ELIT BCAA ger...
279 kr
Star Nutrition Ultimate BCAA, 285 g
Ultimate BCAA - Högkoncentrerat BCAA-tillskott av lyxmodell från Star Nutrition!
199 kr
Sportlab D-Aspartic Acid, DAA, 100 caps
DAA för en maximerad testosteronhalt i kroppen!
199 kr
Star Nutrition Citrullin Malate, 240g
Citrullin Malate - Klassisk och effektiv prestationshöjare bestående av 98% citrullinmal...
199 kr
1  2  3  Nästa »  |  Visa alla

Köp nu. Betala senare med Klarna.